Temat: przedramie
Siema jakie są najlepsze cwiczenia na przed ramie i z jaka partia najlepiej je łączyć mozna połączyć np.biceps+przedramie czy lepiej osobno? :>
Odp: przedramie
ja znam tylko dwa cwiczenia na przedramie(zawijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem)a łączenie to chyba niema zadnego znaczenia z czym połączysz
Odp: przedramie
Rozne szkoly rozne techniki.
Teoretycznie możesz je nawet z nogami robic, a praktycznie to chyba lepiej robić je z lapami, lub po MC gdy są juz zmeczone troche.
Odp: przedramie
przedramiona ciezko pobudzić do wzrostu ze względu na to ze caly czas są w ruchu, wiec możesz je trenować nawet z 2 razy w tygodniu.
Najlepsze są uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem bez przerwy az do zalamania
Odp: przedramie
oprzyj ręce o kolana, chwyć gryf i 25X uginanie podchwyt + 25X nadchwyt i to w 3seriach uginanie stojąc nadchwytem 3X 10-15 mlotki 3X 8-10gwarantuje Ci, ze przedramię bedzie miało dość
Odp: przedramie
ja trenuje przedramię 3 razy w tygodniu po treningach, robie po 4 serie uginania nadgarstków nachwytem i podchwytem ilość powtórzeń około 20.robie to od 2 tygodni dopiero a przedramię rosnie masakrycznie szybko
Odp: przedramie
oo to chyba zrobie to co Ty czeslaww ;D bo ja mam przedramię strasznie male 28
Odp: przedramie
Przypatrz sie tez jaki ma staz.
Dwa razy w tygodniu Ci wystarczy.
Odp: przedramie
Dobra.SS dzieki ze mi powiedziałeś ;D
Odp: przedramie
no ja tez mam niewiele w przedramieniu, 34 tylko, dlatego musze podgonić
Odp: przedramie
ja przedramię mam 31 i nigdy go niecwiczylem bo mi sie poprostu niechciala ale chyba trzeba zacząć bo głupio to bedzie wyglądać za jakiś czas
Odp: przedramie
mi sie zawsze podobało grube umiesnione przedramie, widać ze nie jesteś ułomek wtedy
Odp: przedramie
Ja mam kumpla, koszykarz, na wózku jezdzi.
Niby normalny gosc, a przedramię ma tak wyje**** i z taka rzezba, ze naprawdę chlopaki.
SzOk.
Odp: przedramie
ważne jest również zeby byly zyly widoczne!!
Odp: przedramie
1.
SuperserieUginanie-prostwanie nadgarstka ze sztanga 4/5 x 10-15Uginanie młotkowe 4 x 10-15 seria pojedyncza2.
Serie pojedynczeUginanie nadgarstków podchwytem siedząc 4 x 15-18Uinanie nadgarstków nachwytem siedząc 4 x 15-183.
Cw.
m.
zginaczy-prostownikow przedramienia w skurczu izometrycznym np.MC, Wioslowania, Uginanie w podchwycie (biceps), podciąganie sie z obciazaenim itp.Nie będziesz stosował dużych ciężarów i ciężkich cwiczen zlozonych typu MC to ciezko bedzie Ci zwiększyć masę miesniowa przedramienia.
Odp: przedramie
KOSTEK co do widocznych zyl to mi sie nie podoba Dzieki za odpowiedzi
Odp: przedramie
a mi sie podoba i je mam i to sporo.
'cosl'