co robic bez silowni??

PrzejdY sie z jakimo wózkiem na... złomowisko. Można znaleźć naprawdę ciekawe rzeczy. Na początek akurat.

PS> Fern-Brow popraw tego BYKA w stopce :motylanoga:

PrzejdY sie z jakimo wózkiem na... złomowisko. Można znaleźć naprawdę ciekawe rzeczy. Na początek akurat.  
To ma być porada ???? :evil: Chandra__ przesadzasz momentami.......

Jest duże ćwiczen, które można wykonywaa w domu używając np. butelek nape3nionych pićskiem itp. najłatwiej jest trenować mięśnie brzucha oczywiście wykonując skłony tu3owia lub spiecia.
Jeśli posiadasz hantle to nie jest jeszcze tak źle a jeśli ich jeszcze nie masz to zainwestuj w 2 hantle o srednim cieżarze.....jak je kupisz to daj znaa rozpiszemy Ci trening z ich użyciem..
Pozdrawiam

coś dla Ciebie PEACH
wszystkie ćwiczenia wykonujesz z jednym bądź par1 sztangielek:
1. skłony tu3owia, sztangielek trzymasz za głową,
2.przysiady ze sztangielkami,
3.martwy ciąg na prostych nogach,
4.wspiecia na palce stop,
6.podciąganie sztangielki w opadzie,
7.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
8.wyciskanie siedząc,
9.wznosy bokiem stojąc,
10.wznosy bokiem w opadzie,
11.podciąganie barkow ze sztangielkami
12.uginanie ramion ze sztangielkami,
13.francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz,
wybierz z tych ćwiczen ok. 10-11 i tak aby na każda partie mięśni coś przypadało im wieksza partia tym wiecej ćwiczen, rob po 2 serie każdego z nich po 12 powtórzeń ciężar taki aby ostatnie powtorzenie w serii dało sie wykonaa bez wiekszego trudu. Pozwoli to na 3agodniejsze przejocie przez etap zakwasów mięśniowych. Po dwóch tygodniach ilość serii zwiększ do trzech w każdym ćwiczeniu a później do czterech, ćwicz 2-3 razy w tygodniu, poniedziałek, oroda, pi1tek, stosuj rozne odmiany podanych ćwiczen np przy uginaniu ramion ze sztangielkami stosuj chwyt zwyk3y jak i m3otkowy, raz wykonuj je na stojąco innym razem siedząc i w pozostałych również wprowadzaj zmiany.
Tak wiec nie tylko na siłowni można urosn1a, pamiętaj że trening to tylko czeoa sukcesu, nie zapomnij o odzywianiu i regeneracji.

majsons... twój sprzeciw jest nieuzasadniony.
Ch3opak nie ma kasy, nie ma w pobli?u siłowni, ale zawsze i wszędzie jest złom.
Ty wiesz ile przydatnych rzeczy jest na złomowisku? Ile trybow, kawalkow pociętych szyn, rur, dr1?kow, stalowych linek... full wypas.
Z odrobin1 wyobraYni i checi można zrobić sobie ca3kiem fajn1 siłke... I co najwazniejsze... ZA GROSZE.
Myśle, że to o wiele lepsze niż nape3nianie 1,5kg butelek petowskich pićchem.
Ja swoją pierwszą sztangę miałem zrobion1 z rurki i trybow, za stojak uzywa3em takie okraki, które wykorzystywane są przy robotach drogowych, by podtrzymywać pasiaste deski zakaz wjazdu . Zwedzi3em je z kumplem.
Lawkaż 3 deski w tym jedna obita g1bk1.
A jeszcze proociej zrobić wyciąg zarówno poziomy, jak i pionowy.
Wiec nie pisz, że przesadzam.
Uważam, że ch3opakowi podsun13em dobry pomysł.

Cie?ary można sobie odlaa w jakiejo wylewni.
Nie jest tak drogo chyba zeta za kg przynajmniej tak mi sie zdaje.
Podał byo wymiary i byo mial.
Tyle że i na to trzeba zarobią

dokładnie znam kolesia co robił caly czas pompki <rozne rodzaje> i podciąganie sie na drazku a jak poszedł na profesjonalna siłkę toniektorzy mu nie wierzyli ze dorobił sie czegoś na tych cwiczeniach, dobra podbudowa.........

Nie bedzie wiedział, dopoki nie poszuka.
Poza tym... czego to ludzie w piwnicach nie mają...