1

Temat: co robic bez silowni??

nie mam w pobliżu zadnej silowni.
Czy jest wogole jakas możliwość ze osiągnę widoczne efekty nie chodząc na silownie tylko ćwicząc w domu na hantlach?? jeśli tak (choc watpie) to jak to robic??

2

Odp: co robic bez silowni??

Nie osiągniesz widocznych fektow samymi hanklami... zacznij zbierać kasę na sprzet....

3

Odp: co robic bez silowni??

PrzejdY sie z jakimo wózkiem na... złomowisko. Można znaleźć naprawdę ciekawe rzeczy. Na początek akurat.

PS> Fern-Brow popraw tego BYKA w stopce :motylanoga:

4

Odp: co robic bez silowni??

No w sumie nie będziesz Colman na samych hantlach, ale zawsze to coś mozna robić bica i tricho przedramię i to na pare sposobów ale to nie wystarczy.
Wiadomo ze nie uzbierasz sobie sam na siłkę ale na jakas ławkę napewno.... a poza tym marjio ma racje na zlomie mozna coś znaleźć jakieś tryby, obiciazenia od ciągników i wiele innych rzeczy....a co do efektow to beda one marne musisz ćwiczyć wszystkie partie ciała i rozne cwiczenia....
POWODZENIA

5

Odp: co robic bez silowni??

PrzejdY sie z jakimo wózkiem na... złomowisko. Można znaleźć naprawdę ciekawe rzeczy. Na początek akurat.  
To ma być porada ???? :evil: Chandra__ przesadzasz momentami.......

Jest duże ćwiczen, które można wykonywaa w domu używając np. butelek nape3nionych pićskiem itp. najłatwiej jest trenować mięśnie brzucha oczywiście wykonując skłony tu3owia lub spiecia.
Jeśli posiadasz hantle to nie jest jeszcze tak źle a jeśli ich jeszcze nie masz to zainwestuj w 2 hantle o srednim cieżarze.....jak je kupisz to daj znaa rozpiszemy Ci trening z ich użyciem..
Pozdrawiam

6

Odp: co robic bez silowni??

mi mówili że sztangielki to podstawa treningu ale gryf też musi być pomyol troszke i ławeczke jak1s z drewna moze da rade Ci sie zrobią gryf to jakao rurka i do tego jakieś obci1zenie np: plecaki nape3nij ksą?kami ja tak zaczynał około dwóch tygodni potem sprzęt znalazł sie

7

Odp: co robic bez silowni??

coś dla Ciebie PEACH
wszystkie ćwiczenia wykonujesz z jednym bądź par1 sztangielek:
1. skłony tu3owia, sztangielek trzymasz za głową,
2.przysiady ze sztangielkami,
3.martwy ciąg na prostych nogach,
4.wspiecia na palce stop,
6.podciąganie sztangielki w opadzie,
7.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
8.wyciskanie siedząc,
9.wznosy bokiem stojąc,
10.wznosy bokiem w opadzie,
11.podciąganie barkow ze sztangielkami
12.uginanie ramion ze sztangielkami,
13.francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz,
wybierz z tych ćwiczen ok. 10-11 i tak aby na każda partie mięśni coś przypadało im wieksza partia tym wiecej ćwiczen, rob po 2 serie każdego z nich po 12 powtórzeń ciężar taki aby ostatnie powtorzenie w serii dało sie wykonaa bez wiekszego trudu. Pozwoli to na 3agodniejsze przejocie przez etap zakwasów mięśniowych. Po dwóch tygodniach ilość serii zwiększ do trzech w każdym ćwiczeniu a później do czterech, ćwicz 2-3 razy w tygodniu, poniedziałek, oroda, pi1tek, stosuj rozne odmiany podanych ćwiczen np przy uginaniu ramion ze sztangielkami stosuj chwyt zwyk3y jak i m3otkowy, raz wykonuj je na stojąco innym razem siedząc i w pozostałych również wprowadzaj zmiany.
Tak wiec nie tylko na siłowni można urosn1a, pamiętaj że trening to tylko czeoa sukcesu, nie zapomnij o odzywianiu i regeneracji.

8

Odp: co robic bez silowni??

Jeśli posiadasz hantle to nie jest jeszcze tak źle a jeśli ich jeszcze nie masz to zainwestuj w 2 hantle o srednim cieżarze.....

ja tam polecam hantle skręcane z 3 lub wiekszej ilosci krazkow, krążki zawsze mozna zmienić na cięższe

9

Odp: co robic bez silowni??

majsons... twój sprzeciw jest nieuzasadniony.
Ch3opak nie ma kasy, nie ma w pobli?u siłowni, ale zawsze i wszędzie jest złom.
Ty wiesz ile przydatnych rzeczy jest na złomowisku? Ile trybow, kawalkow pociętych szyn, rur, dr1?kow, stalowych linek... full wypas.
Z odrobin1 wyobraYni i checi można zrobić sobie ca3kiem fajn1 siłke... I co najwazniejsze... ZA GROSZE.
Myśle, że to o wiele lepsze niż nape3nianie 1,5kg butelek petowskich pićchem.
Ja swoją pierwszą sztangę miałem zrobion1 z rurki i trybow, za stojak uzywa3em takie okraki, które wykorzystywane są przy robotach drogowych, by podtrzymywać pasiaste deski zakaz wjazdu . Zwedzi3em je z kumplem.
Lawkaż 3 deski w tym jedna obita g1bk1.
A jeszcze proociej zrobić wyciąg zarówno poziomy, jak i pionowy.
Wiec nie pisz, że przesadzam.
Uważam, że ch3opakowi podsun13em dobry pomysł.

10

Odp: co robic bez silowni??

Roco napisał bardzo dobry trening, a co do tych butelek czy jakiejś rurki to bym uważał zle ulozony ciężar moze spowodować kontuzje a z rurka to nawet bym nie zaczynał wolal zagadać z jakimś znajomkiem zeby mi wytoczył albo coś w podobie.........krazki tak ale nic wiecej, a ha możesz zrobić zobie wyciąg w to nie trzeba dużo zainwestować tylko troche miejsca i checi

11

Odp: co robic bez silowni??

Cie?ary można sobie odlaa w jakiejo wylewni.
Nie jest tak drogo chyba zeta za kg przynajmniej tak mi sie zdaje.
Podał byo wymiary i byo mial.
Tyle że i na to trzeba zarobią

12

Odp: co robic bez silowni??

kapito podał ci bardzo dobre ćwiczenia do tego zawieo sobie dr1żek i to narazie powinno wystarczyć bo można z nimi zrobią dużo ćwiczen i to na różne partie,wiec można sie dobrze rozwin1a, życzę powodzenia

13

Odp: co robic bez silowni??

dokładnie znam kolesia co robił caly czas pompki <rozne rodzaje> i podciąganie sie na drazku a jak poszedł na profesjonalna siłkę toniektorzy mu nie wierzyli ze dorobił sie czegoś na tych cwiczeniach, dobra podbudowa.........

14

Odp: co robic bez silowni??

hhm podstawa to dobra lawka i regiulowane sztangielki na tym juz mozna jechać Chandra__ co do tego złomu to złomowisko musi byc duze aby znalesc sprzęt a nie wiadomo czy ten koleś takowe ma w pobliżu

15

Odp: co robic bez silowni??

Nie bedzie wiedział, dopoki nie poszuka.
Poza tym... czego to ludzie w piwnicach nie mają...