Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Mam problem z wymiarami lapy ostatnio nic sie nie chce ruszyć waga idzie do gory wsyztysko sie rozwija a lapa stoi caly czas tak samo //mad.gif :angry: mad.gif mój trening jeźli chodzi o rece:biceps:uginanie z sztanga lamana 3 serie 1 8 8 uginanie o kolano 1 8 8 uginanie z supinacjom siedząc 1 8 8 triceps:francuz 1 8 8 ściąganie linek na boki 1 8 8pompki na triceps 12 1 8Prosze o porady co zrobić z tym fantem /
jak długo jedziesz tym planem?? moze czas zmienic.
Pokombinuj pobaw sie zmienaj liczbę powtórzeń kolejnosci, zmień jedno cwiczenie na inne, porób super serie itp itd mozliwosci jest sporo
myslisz ze biceps bedzie rosnac 1cm na tydzien...w tym planie o kolano na koniecjak nie to to co loki
no wiesz Hwang1982 tak mysle ze biceps rosnie 1 cm na tydzien...:/: ćwiczę tym planem 5 tygodni wczesniej ćwiczyłem innym i tez nic.
jeden tydzień to zwylke jeden w porywach dwa treningi bicepsa...1cm w tydzien? wielkim wysiłkiem i to we wczesnej fazie treningów
zmniejsz ilość powtozen i laduj duży ciężar moze to pomoże bo mi pomogło
albo zwiększ liczbę serii do 12 na lapy.
mi idzie.
A moze jest to kwestia odzywiania, supli, itp.
? Inne partie Ci rosna ? A jeśli dostarczasz odpowiednich wartości odżywczych to pokombinuj z innym planem, moze to kwestia intensywnosci, ciezaru... na każdego dziala co innego //:-D :-D /
zla technika moze, popatrz jak trenujesz, uważaj na negatywy
jak masz zastoj to musisz zmienić plan treningowy na biceps, zmienić ilość serii i poworzen...
a moze poprostu takie uwarunkowanie genetyczne i moze musisz wrzucić priorytet
zrob sobie 2 tyg przerwy a potem zarzuć sobie superserie
dziekuje ze wszytskie wypowiedzi za tydzień zmieniam plan.Pozdro!
No i jeszcze metoda 21 powtórzeń (powinienes coś o tym znaleźć na forum).
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc