Temat: Przedramie
W domowych warunkach robie przedramie, wiec mam pytanko, robie to jednym hantelkiem na zmiane, czy łokieć mogę miec oparty ? i czy reka musi byc wyprostowana czy nie ? Dzieki z gory
Odp: Przedramie
są rozne odmiany cwiczen, możesz robić stojac, możesz opierać a raczej kalsc na ławce
możesz robić sztanga itd
http://img263.imageshack.us/img263/7112/richardbaldwin110dg
Odp: Przedramie
dzieki robie siedzaco, hantlem, opieram rękę i tylko nargarstek mam swobodnie luźny zebym mógł wykonywać ruchy, chciałem sie upewnić jak to robić dzieki za odpowiedz i foto
Odp: Przedramie
ja robie na kilka sposobów ręce trzymając np obwiazuje taleze z hantla sznurkiem i puzniej nawijam go na nadgarstek i taki jak ww czyli łokcie trzymając na taborecie
Odp: Przedramie
Jak najlepiej dobrać ilość serii i powtórzeń w tym cwiczeniu??
Odp: Przedramie
Ja robie 3 serie po 12 powtorzen...A czy to dobrze czy nie to nie wiem, wydaje mi sie ze tak, gdyż ta partia miesni nie jest az tak bardzo wazna.
(moge sie mylic)
Odp: Przedramie
a ciężar dobierasz taki ze juz nie potrafisz zrobić wiecej niz 12 pow.
czy taki na 90%
Odp: Przedramie
ja roznie z ta partia nietrzymam sie jakiegoś dokładnego planu czasem jak mam sile ro bie wiecej serji a czasem mnie
Odp: Przedramie
Dobieram taki ciężar zeby ostatni ruch był ostatnim, który uda mi sie wykonac, 13 nie dam rady zrobic...czasami nie wyjdzie, trudno...czasami z 11 zrobie, to zalezy, Bolcok ja tez nie mam takiego jakiegoś ustalonego planu, robie to w dni nietreningowane moim hantlem, a jak bedzie za lekki to w siłce bede te cwiczenie wykonywać .
Odp: Przedramie
i oto chodzi ja przedramiona robie tez w domu bo mam troche sprzętu
Odp: Przedramie
panowie, z przedramonami jest tak, ze robimy powtozenia az do momentu palenia i w momencie jak zaczyna palic, zaczynamy liczyc, zazywczaj ok 2 powt + 1 właściwych ruchow
przedramona biorą udzial wielu czynnosciach (podobnie jak lydki) i trzeba działać na nie troszke inaczej
Odp: Przedramie
ja robie na kilka sposobów ręce trzymając np obwiazuje taleze z hantla sznurkiem i puzniej nawijam go na nadgarstek i taki jak ww czyli łokcie trzymając na taborecieuuu proste te nawijanie talerza daje ładnie odczuc przedramię 1 z lepszych cwiczen ;
Odp: Przedramie
naalumuu a tak właśnie robie i przedramię idzie podczas reningu tak fajnie piecze ale na drugi dzien zakwasów