Trening do oceny. (Strona 2 z 2)

113252:date nie, 01 kwi 2007 - 11:05:name gedziuuu) ''(gedziuuu @ nie, 01 kwi 2007 - 11:05) snapback113252/snapback ''!rozpietki rob po min 1 pow, plecy daj prze tricepsem i dorzuć unoszenie hantli w opadzie a do barkow szrugsy, w bicu daj mlotki jako 2 cw i jeszcze przynajmniej 1 cw na plecy by sie przydaloHeh tylko, ze w poprzednim treningu mialem sztrugsy a teraz chce ułożyć Teeple1969i plan.
A to cw.
na plecy to jakie?

Ale do tego wioslowania.... to nie bedzie problemów ze wzrostem potem?

No wiec teraz tak to wygladaoniedzialek klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 rozpietki na skosie 10-10-10biceps uginanie ze sztanga 12-10-8hantla mlotek 10-10-1 hantla o udo 10-10-1 Srodalecy:Sztanga do brody szerokim uchwytem 10-10-10Wioslowanie ze sztanga 12-10-8-6Sklony ze sztanga „dzien dobry”Wioslowanie hantla 12-10-8-6Triceps:prostowanie hantli w tyl 10-10-10francuskie sztanga poziomo 12-10-8pompki na krześle z obciazeniem 10-10-10Piatekbarki: wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 unoszenie sztangielki bokiem 10-10-10unoszenie sztangielki przodem 10-10-10sztrugsy 15-15-15przed ramienadchwyt sztangielka 4x 15podchwyt 4x 15sciskaczem 4x 20

113296:date nie, 01 kwi 2007 - 14:25:name gedziuuu) ''(gedziuuu @ nie, 01 kwi 2007 - 14:25) snapback113296/snapback ''!dzien dobry daj na końcu /Ok a co z reszta, ogółem wszystko ok ?