SILA MIESNI

na siłe to poniżej 6 ruchow 4/6 maksymalnie 6 zajebiocie duży ciężar ćwiczenia takie same jak robisz na masę czy rzeYbe przerwy około 1/2 minut a co do serii to 6

podobno na klatę jak robisz sile trzeba machać tylko ławkę skos i ławkę poziom tylko podstawę zadnych rozpietek i innego badziewia:D

A ja sie zwami nie zgadzam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ludzie na masę robicie 6-8 i na sile tez to po co to rozgraniczac?????co???? na sile robi sie od nawet 1 ruchu do 8 i zalezy serie tez około 8 lub mniej zalezy od zaawansowania....najczesciej robi sie piramide, dodać mogę ze rozni sie trening siłowy trójboisty od siłowego kulurysty.. i jak robi sie trening siłowy np.
klatę to nie wali sie caly czas klaty ale robi sie tez podstawowe cwiczenia na inne czesci ciała wyjątek stanowią treningi polegające na samym wyciskaniu.
Taki trening trwa około 30min i robi sie 8 seri piramida to jest np.4,3,2,1,2,3,4 i ostatnia seria jest lżejszym ciężarem i robisz max ile zdolasz...ale mowie to jest przykładowy trening dokładny kulturysty jest wykonywany inaczej, dlatego każdy musi sie zadeklarować czy chce wycisk czy ogolna sile (przy treningu trójbojowym masa spada lekko ale spada)

nie wiem o co ci dokładnie chodzi??? jak masz moze swoj trening to podaj , bo wiesz ze w trójboju wchodzi jeszcze martwy ciąg i przysiad....

A wiec tak zalezy od intensywności a przerwa około 90s zalecana do uspokojenia tema bicia serca, ale naprawdę wyczynowcy robią tzw. przeci1żeniwy trening i wala bardzo szybko 4,3 a potem dokładając robią 2 powoli opuszczajc i maksymalnie wypychając do gory ciężar a ten ostatni 1 to juz potega szybko opuszczają i szybko wypychają by przeciążyć miesien........a przerwa zalezy również od treningu
-----------------------------------------------------------------------------
doklanie to spytaj sie BUENO on ma troche gazet i powie ci z planem treningowym pozdro.........

Awarparsch masz 100% racje, jednak ja taki trening widziałem wiec ci pisze.....ja nigdy takiego treningu nie robiłem bo wycisk mnie nie bawi, ale to pisze czy czytałem jedynie co robiłem to 2 trening siłowy który jest w 200% odmienny od tego twojego, ja interesuje sie kulturystyka a nie trojbojem....jak widzisz bleby to popraw mnie gdyż jestem zielony w trójboju a z czasem masz racje te 2-3 minuty to czas jaki robią kulturyści właśnie po wyciskaniu, martwym i przysiadach w ciężkiej sesji................
pozdrów

Ja jak ćwiczę siłe klaty to robie sobie takie cykle, że przez miesiąc podczas każdego jednego treningu. robie se 3 serie z maxymalnym obci1żeniem po 3-6 ruchow

Wiem że to niebezpieczne ale coś chce osiągnąć

heeehehehee dobre bierzesz sobie maxymalny ciężar i robisz seryike heheh to przeciez jest twój max wiec...................heeee wyt3umacz mi to......

seria w tym wypadku prosze ja ciebie tyle ile dam rade. a maxymalny ciężar w tym wypadku którym zrobie conajmniej 3 powtorzenia. Jak nie czaisz to trudno, wiem że nie za jasno niet3umacze ale co?

moze chodziło mu o to ze ktoś stoi za nim i mu pomaga ciagnac ten ciężar !!! Beaudoinnn rob lepeij piramidę jakieś 4 serie oczywiescie rozgrzewka do tego
stopniowo zmniejszaj liczbę powtozen (co 2 ruchy) a zwiększaj ciężar np co 2,5 kg na stronę
jak ciskasz dajmy na to 1 kg
to zacznij od 8 8 powtozen
85kg 6 powtozen
9 kg 4 powtozenia
95 2 razy
na koniec maly ciężar z 15 powtozen zeby napompować mięśnie krwią
pewnie przy drugim razie pomoże ci kolega ale to nic to dużo pomaga w robieniu sily pomoc kumpla
propoce moze ułożyłem nie najlepeij ale to tak na szybko ustaw to jakoś pod siebie a bedzie dobrze zaczelem sam to stosować

no to poprostu tlumacz jasno ... jak max to max jedno powtozenie - tak chya to każdy rozumie