Temat: Podciaganie sie =]
Jakie są wasze rekordy w podciąganiu sie na drazku?
jeżeli jeszcze możecie to podajcie wiek i wage.
Odp: Podciaganie sie =]
17 lat 182cm 71kg podciągnięcia pe3ne 17 a do po3owy 32
Odp: Podciaganie sie =]
tu należy podac w jakim uchwycie .....
Odp: Podciaganie sie =]
na szerokooa barkow i podchwyt
Odp: Podciaganie sie =]
No to najlepiej jak będziecie ppisac jakie wasze rekordy w podciąganiu podchwytem i nachwytem.
Odp: Podciaganie sie =]
podciąganie szerokim chwytem (dalej sporo jak na szerokość barkow) 2 razy teraz robie 10-12 bo doczepićm sobie 10kg obciazenia :-) a wiek 16 lat starz 2 lata ok ... waga 70kg
Odp: Podciaganie sie =]
Czeoa 
3 razy (uchwyt) ......... ale na jednej rece, jak wrócę do pe3nego zdrowia bedzie lepiej.
Narazie
Odp: Podciaganie sie =]
No ja to na jednej ręce to tylko raz zrobie.A jutro napisze ile zrobie normalnie bo dawno juz nie podciaga3em sie na maxa.
Odp: Podciaganie sie =]
podciągnę sie:
-Nachwytem: 35 Rekord :!:
-Podchwytem 38 Rekord :!:
Trenowa3em ok.1 miesiąc doszed3em do ok 3 powtorzen, Forma roonie !
Obecnie utrzymuje formę !
Odp: Podciaganie sie =]
okej a teraz moze ktoś napisze jak popracować nad ssilnymi plecakami aby muc BEZ podciągania wzmocnić je... chodzi o to ze niektóre osoby nie podciągną sie ani razu wiec nijak mogą sie podicgac keidy jest to najlepsze cwiczenie na plecy (chodzi o szeroki uchwyt)
ja takim osoba polecam pomoc kumpla lub ławeczki pod nogi a wy co polecicicie?? moze np. wiosłowanie albo ściągnie drazka dgornego wyciągu za kark
Odp: Podciaganie sie =]
a wg mnie najlepsz1 'symulacja' podciągania sie
jest ociąganie szeroko dr1?ka wyciągu gornego do obojczyka :
po czasie każdy kto robi te ćwiczenie bedzie sie mogł podciągać
Odp: Podciaganie sie =]
czyli podciągasz sie do kalty nie do karku?? bo jak ściągasz do kalty to pewnie tak samo robisz z podciąganiem
Odp: Podciaganie sie =]
podciągam sie szeroko nachwytem (podobno najlepeij pleck1 robi : )
no i własnie do klaty(żeby 3opatki sie ładnie 31czy3y)
Odp: Podciaganie sie =]
do klatki jest good ma sie wtedy takie zarąbiste uczucie jak drazek zbliza sie do szyi ale na plecyki lepiej podciągać sie do karku...ja jestem w tym salby daltego sie nie bede ośmieszał swoim wynikiem....
Odp: Podciaganie sie =]
dlaczego lepiej do karku?
Odp: Podciaganie sie =]
podciągając sie do karku pracują także kaptury.
Odp: Podciaganie sie =]
ja wole doci1?ya same najszersze grzbietu, bez zbytniego angażowania innych partii 8)