Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Znacie jakieś szybkie sposoby regeneracji potreninowej ?
Po szkole chodze na siłkę a jak wracam mam dużo nauki......i nie wyrabiam, jestem zmeczony. Wiecie jak mam sobie z tym poradzić drzemka ? jak narazie tylko to stosowałem
szybka regeneraja po treningoważ nie ma czegoś takiego organizm sam musi wiedzieć ile musi odpoczac, duza dawka wegli prostych postawi cie na nogi:
no ja mam podobna sytuacje tymbardziej ze chodze na popołudnie i wracam kolo 19-20stej i na siłkę chodze kolo 21, ale jakoś daje rade narazie
Ja stosuje po treningu goraca kąpiel pracuje ciezko fizycznie na budowie a ćwiczę po 19 jakieś 1,5 godziny cztery razy w tygodniu
Pozdrawiam
trzeba sprawdzić ta kąpiel ;-)
goraca kąpiel jest dobra na zawkasy, koi zmeczone mięśnie
na zakwasy masaz, jeśli masz lachona to problem z glowy, jeśli nie to sam sie masuj kąpiel jest ok, ale nie goraca, bo to na krazenie nie jest dobre po treningu, zwłaszcza jak ważysz troche
jak sie chcesz pozbyć zakwasów to trzeba rozgrzać miesnie:
-goraca kąpiel
-masaz
skorpok74, nie jasno napisalem, chodziło mi o to, ze w goracej wodzie nie mozna długo siedziec, na zakwasy pomaga, ale jest niezdrowe
sen!!
tak, długo spędzony czas w goracej wodzie jest nie zdrowy, tak jak mówiłeś na krazenie, ale później polac sie zimna wodaż pomaga na krazenie:D na takiej samej zasadzie jak sauna a później zimny prysznic
najlepsza opcja to przyszcnic na zmianę zimna/ciepla woda
i sen, min 8 godzin w nocy i 2 po południu po obiedzie
no właśnie adronpac96 ma racje najpierw ciepla woda a później lodowata, wtedy poprawia sie krazenie i jesteś całkowicie zrelaksowany i orzeźwiony ... zawsze stosuje taki prysznic dla odważnych ...polecam
tak sie zastanawiam ile godzin musial spać Arnold Schwarzenegger skoro trenował do 6 godzin dziennie przeważnie 1 parie na dzien.
Wydaje mi sie ze pewnie coś kolo 15 godzin 
.
A Wy jak to inaczej wytłumaczycie :idea:
6 godzin dziennie trenowal? chyba przesadzasz i to ostro
podaj zrodlo........
3 godziny rano i 3 wieczorem ... gdzieś na forum ktoś o tym napisał ale niepamietam gdzie :
chyba pudzian, ale nie arni
no to jak sobie radzi z regeneracja taka osoba ktora dziennie trenuje 4-6 godzin i zeby na następny dzien byla wypoczeta do nastepnych treningów jak to mozliwe ze nie dochodzi do przetrenowania :idea:
kox? )
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc