Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
cze mam juz ustalony trening i niewiem tylko jak dokładnie wykonywać niekture cwiczenie,a wiec czy mogli byscie mi wytłumaczyć jak wykonuje sie te cwiczenia a oto i one:
-WYCISKANIE wąskie ( TRICEPS )
-SKOS DOLNY(GLOWA W DOL) ( KLATKA )
-WIOSLOWANIE SZTANGA PODCHWYT ( PLECY )
-WIOSLOWANIE HANTLA ( PLECY )
-MLOTKI ( BICEPS )
-SZRUGSY ( BARKI )
z gory dzieki POZDRO.
htmlpages&func display&pid 67 display&pid 67 tu masz dużo opisanych cwiczen... tez z tego korzystam
Wyciskanie wąskie - wyciskasz jak normalnie, tyle ze stosujesz waski uchwyt, tzn ręce blisko siebie! Pracuje triceps.
Skos dolny - cwiczenie wykonywane na ławeczce glowa w dol, tzn np na rzymskiej. Zazwyczaj wyciskasz na nim sztangielki lub sztange. Ksztaltuje dol klatki.
wiosłowanie - nie potrafię Ci tego opisać niestety. Plecy, szeroki.
Mlotki - wykonujesz cwiczenie na biceps sztangielkami, z uchwytem mlotkowym. Chyba wiesz jak to wyglada
Szrugsy - sztangielkami badz sztanga, nie potrafię Ci tego opisac, ale wyglada to jak wzruszanie ramionami z obciazeniem w dłoniach Pieknie rosnie na tym kapturek.
Wizualizacje cwiczen znajdziesz w atlasie, dostępnym również na tej stronie!
ok właśnie przejrzałem atlas cwiczen i teraz wiem jak je wykonywać a wiec zaczynamy profesjonalny trening na masę narka.
POZDRO
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc