Prosba o umieszczenie 2 roku treningowego z KiF (Strona 1 z 2)

wiek 16 staż w momencie rozpoczecia cyklu to 4 miesiące jednak 2 miesiące to przemyslany trening.
Waga 50kg wzrost 175

jaka niedowaga 50kg przy 17 to jest niedowaga!! Sorry ale w moim wieku mam kumpli którzy wyglądają jeszcze gorzej odemnie!! To jak macie te materialy??

jutro pójdę sie zmierzyć i zważyć dokładnie to wam powiem.
Oki to umieści ktoś ten cykl??

nio właśnie dlatego zaczelem ćwiczyć chce wyglądać lepiej a wy mnie zniechecacie.
To jak to bedzie umieści ktoś ten caly cykl?? moze macie jakiś link albo coś z tym całym cyklem??

Zbyt mała waga jak na mężczyznę mającego ~170 centymetrów. Najpierw zadbaj o dietę. Możesz sobie ją ułożyć sam albo skorzystać z oferty dietetyków w swoim mieście. Jeśli Twoje fundusze są okrojone to tańszą wersją będzie dietetyk online. Otrzymasz na podstawie wywiadu odpowiednią dla siebie dietę dostosowaną do trybu, jaki chcesz prowadzić. Ja sama skorzystałam ostatnio z diety, ale na odchudzanie. Dostałam ją przy zakupie suplementu www.trizer.pl. Spadek wagi albo przyrost tak jak w Twoim przypadku jest o wiele łatwiejszy jak ma się rozpisaną dietę.

Wystarczy Ci normalny trening a nie od razu bierzesz sie za profesjonalne cykle trenigowe.
Po drugie twoja masa miesniowa sie jeszcze rozrasta i jest to normalny etap dojrzewania wiec cierpliwosci.
ćwicz na razie treningi ogolnorozwojowe.
Nabierzesz sily i masy będziesz mógł brac sie za bardziej zaawansowane treningi

mam 173 i waze 52kg czyli rzeczywiście mam niedowage.
Popracuje nad tym.
Co do tego całorocznego cyklu z kif co o nim sadzicie w moim wypadku?? Czy mogę zabrać sie za plan cykliczny?? czy lepiej ćwiczyć normalnie??

ale po cholerę Ci to ? ; ćwicz tak jak inni zwykłym planem na masę

człowieku co ty pierdzielisz..? myslisz ze jak będziesz ćwiczył jakimś planem zawodowca to od razu będziesz wielki i silny..?poczytaj troche.Masz staż 2 miechy wiec spokojnie..a poza tym to w podwieszonych masz dobre plany na masę i nie są to plany które przyszly komuś do głowy na podworku

16lat,nie ma diety(znana wypowiedz;ale dużo mleka pije.),trening jakiegoś mistrza.
człowieku spokojnie ,gdzie sie spieszysz?jestes mlody, masz dużo czasu.najwazniejsze w tym sporcie to cierpliwość i stanowczosc.-Trening:tylko ogolny.trzy razy w tygodniu.np;poniedzialek,sroda ,pićtek.(napewno jeździsz rowerem,grasz w pilke , chodzisz czasem popływać itd.itd.
).trzy razy ogólnego w tygodniu wystarczy,jak chcesz troche masy dostać . z treningem tez nieprzesadzaj na poczatku;nie za długo ,nie za duze ciężary i(ale) nie za dlugie przerwy miedzy cwiczeniami(bo trzeba sobie pogadac). - Regeneracja:8-9 godzin nieprzerywanego snu .- Dieta:i tu, twoja dieta powinna wyglądać tak.zebys nic nie obliczał dokladnie,bo sie za szybko zniechecisz.odrzywiaj sie dobrze i prawidlowo,to znaczy;wegle-ryz,makaron itd.
bialko-piers z indyka, z kurczaka ,tunczyk itd.tluszcze-olej z oliwek.(dokladnie popatrz w dziale "dieta".tam masz wszystko,co ,jak,kiedy.)5-6 posilkow dziennie.zawsze jedz tak zebys sie najadl!.dokup sobie gainerka.wiesz ze niedasz rady jakiegoś posiłku zjesc, wsypojesz do szejka proszek,bierzesz do torby i masz zastępczy posiłek zawsze przy sobie.ale niezapomnij!normalne jedzenie jest ważniejsze i lepsze dla organizmu, jak te w proszku.Teraz spójrz na kalendarz!Na date.jak minie 6 miesięcy i w tym czasie dales rade ,i trzymałeś sie tego co napisalem!mozesz zaczynać z innym treningem i z"prawdziwa" dieta.6 miesięcy nie jest wcale tak długo jak sie slyszy,sam sie przekonasz.Ale ,ile to czasu zeby sie czegoś nauczyc.w tych 6 miesiącach wchodź na forum ,czytaj,przeglondaj(wszystkie dzialy,w każdym jest coś interesujacego),zadawaj pytania ...i sie ucz "mlody czlowieku"

oki.
Poczytam na forum i w gazetach.
myślałem ze treningi cykliczne są również dla poczatkujacych.
takie coś wyczytałem w necie.
Ale jeżeli nie to looz.
zacznę od treningu obwodowego na poczatek znalazłem fajny w gazetce tylko to jest na superseriach czy mogę sie za niego wziasc??