Pytanie jak zaplanowac treningi

tuz zaczynam moja przygode z kulturystyka za kilka dni w dość dobrej silowni....T

skoro jest dobra, to instruktor po obejrzeniu Ciebie da Ci trening i pokarze co jak wykonywac. 150-160cm malo. nie wiesz dokładnie ile masz ??

kliknij w ten czerwony napis pod moja wypowiedzią i poczytaj tematy dla poczatkujacych.

szybko do niczego nie dojdziesz, kulturystyka jak to aldnie nazwałeś to sport w którym do efektow dochodzi sie przez lata, a stwierdzenie ze juz osiągnąłem to co chciałem jest najbardziej zgubnym dla sportowaca w tej dyscyplinie, każdy trenujący powinien chcec wiecej i wiecej, sam moze sie o tym przekonasz... juz było kilka tematów o 14 -15 latkach którzy chcą chodzić na silownie poszukaj przeczytaj je i wtedy jak ebdziesz mial jeszcze jakieś pytania to daj z nac, co do supli to daj sobie narazie spokuj bo nic ci nie dadzą a tylko kasę wyrzucisz.. zadbaj o porzadna dietę !! powodzenia

Rozumiem czyli podsumujac.
Nie polecacie kreatyny ale mogę brac gainery.
Nie polecacie ćwiczyć mi na siłowni tylko ćwiczonka ogule rozwojowe(?). Przyznam ze popsuliście mi z leekka plan ale macie racje NIE W TYM WIEKU.
Ok to podajcie mi jakiś inny plan zebym ćwiczył 5dni a dwa odpoczywal.
o,i jeszcze mam pytanko: kiedy zaczynam ćwiczyć np.
1 minut to nic mi sie z mięśniami nie zrobi? Bo słyszałem od kumpla ze jakieś coś (chyba cukier) sie spala w miesniach.
I pierwsze 15 minut nic nie daje???