Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Witam wszystkich.
Mam 16 lat.
Chce od nowego roku zacząć regularne treningi na silowni.
Glownie chodzi mi o rzezbe.
Czy z powodu mojego wieku powinienem opuszczać jakieś cwiczenia ? I czy powinienem zachować jakiś limit w ilosci treningów w tygodniu? Z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawawiam
Ja powiem tak, na poczatek trening ogolny, później jakiś dzielony 3 później 4 dniowy.
możesz unikać albo stosować mniejszy ciężar i ćwiczyć dobrze technicznie w cwiczeniach które obciążają kregoslup.
musisz jeszcze wiedzieć ze zeby sie rzeźbić trzeba miec co rzezbic, także na poczatku lepiej rob ogólnorozwojowy trening, i nabieraj miesni.Co do wieku to wiesz ze jeszcze rozniesz, także unikaj cwiczen obciążających kregoslup, nie rob przysiadów ani martwego ciagu, nie przesadzaj z ciężarami i trzymaj prawidlawa technike.
Nie zapominaj o pasie, masz 65kg? z czego chesz sie rzezbic? Sam mam 16 lat i robie wszystkie cwiczenia przysiady mc i sie nie boje najwyzej coś sie stanie
słyszałem ze jak jeszcze sie rośnięto nie powinno sie obciążać kregoslupabo to moze wpłynąć właśnie na wzrostchoc z tym jest wiele teori...
Wielkie Dzieki za pomoc.
Zdaje sobie sprawę ze najpierw musze nabrać masy.
Zaczynam od Nowego Roku zobaczymy jakie beda efekty pozdrawiam
to nie tylko ze bedzie zahamowany wzrost, ale z powodu obciążeń kręgosłupa moze dobrowadzi go lordozy kifozy lub skoliozy.
Tak samo stawy tez sie dalej rozwijają i mogą łatwo ulec uszkodzeniu.
Dlatego lepiej na poczatku cwiczen nie obciążać kregoslupa!!!
na poczatku stosuje sie ogolnorozwojowke ktora przygotowuje organizm do pracy na silowni, w takim tranignu raczej nie zaduzo obciążasz kregoslub i do tego uczysz sie techniki
99484:date nie, 24 gru 2006 - 01:00:name Gentileee) ''(Gentileee @ nie, 24 gru 2006 - 01:00) snapback99484/snapback ''!Witam wszystkich.
Mam 16 lat.
Chce od nowego roku zacząć regularne treningi na silowni.
Glownie chodzi mi o rzezbe.
Czy z powodu mojego wieku powinienem opuszczać jakieś cwiczenia ? I czy powinienem zachować jakiś limit w ilosci treningów w tygodniu? Z gory dziekuje za odpowiedz.
PozdrawawiamDobrze by było jakbys biegal.
Do tego Hantle i ćwicz bicepsy tego nigdy za wiele.Pozniej dojdą poważniejsze cwiczenia.
Daj organizmowi sie rozwinąć a potem naddawaj sobie mase.
No i wez jakoś sie dowiedz co zrobić zeby miec dobre ścięgna i chrzastki.
To bardzo ważne kontuzje w mlodym wieku kolan i ścięgien są grozne.Nie wiem ja biorę glukozamine.
Te mam problemy z kolanem ale to troche inna sytuacja.Mam kumpla który uwielbiał narciarstwo (wiem mało wspólnego z kulturystyka ale jak tu duze obciazenia na stawy) dużo jeździł w twoim wieku i potem jak sie okazało nabył nieuleczalnej ciężkiej kontuzji kolana... ledwo chodzi.
jeśli tylko unikniesz: zlego odzywiania i dużych obciazen... Cwiczpozdr
99493:date nie, 24 gru 2006 - 09:43:name Rose__) ''(Rose__ @ nie, 24 gru 2006 - 09:43) snapback99493/snapback ''!musisz jeszcze wiedzieć ze zeby sie rzeźbić trzeba miec co rzezbic, także na poczatku lepiej rob ogólnorozwojowy trening, i nabieraj miesni.Dokladnie.Aby weliminowac ryzyko spowolnienia lub zachamowania wzrostu powinieneś wyeliminować z treningu cwiczenia takie jak Martwy Ciag, przysiady z dużym ciezarem, cwiczenia na barki z dużym ciezarem.
jeśli jednak chcesz bardzo ćwiczyć te cwiczenia to powinieneś je wykonywać w jak najbardziej poprawnym stopniu technicznym.
Czyli jak? Najlepiej spytaj o to instruktora na siłowni on Cie we wszystko wprowadzi ... //:-D :-D /
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc