Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
size 1size 1size 1witam prosze o pomoc w rozpisaniu jakie partie powinno sie ćwiczyć w planie na masę 5 dniowym chodzi mi tylko o to jakei partie w jakei dni należy ćwiczyć oraz o rade jaki trening zastosować aby zwiększyć masę miesni brzucha z gory thx B) /
na brzuch ABS IIcwicz 3-4 razy w tygodniu a nie 5
jak koniecznie chcesz ćwiczyć często to ćwicz np tak: Pon; klatawtr; bicczw;tricpić;barki+nogisob;plecy ale przecierz to co napisałem wyzej mozna ćwiczyć w 3 dniach a nie 5(laczac poszczególne partie w 1 trening)
a jak chce robić klatę i przedramię 2x w tygodniu to chyba na 5 dni bedzie najrozsadniej?? w takim ukladzie jak to sobie rozlozyc??a abs ile razy w tygodniu trzeba robic??
tak bardzo podnieca Cie duza klataż jeśli tak to trenuj ja raz w tygodniu cwcziac 2 razy nie regeneruje sie dostatecznie w wyniku eczego nie bedzie efektowGrupa miesniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności sredniej Przy intensywności wysokiejMiesnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dnipo co to rozkładać na 5 dni robiąc sam biceps na siłowni to sie nawet nie oplaca tam przychodzić na 20minut
a przedramię 2x w tygodniu z jakimi partiami najlepiej robic??zakladajac ze ćwiczyłbym klatatric bicnogi barkiplecy??a i jeszcze ile razy w tygodniu abs robic??
masz 3 miechy stażu a juz sie chcesz w priorytety bawic?? wg mnie spalisz tylko mięśnie i masa zacznie lecieć w dol zamiast w gore
no dobra ale ciagle nie wiem ile razy w tygodniu abs robić <_< /
w treningu ABS masz wszystko ładnie rozpisane.
ćwiczysz o ile dobrze pamiętam 3-4 razy w tygodniu w zależności od stopnia trudnosci
102426:date nie, 14 sty 2007 - 15:02:name SZCZESNY) ''(SZCZESNY @ nie, 14 sty 2007 - 15:02) snapback102426/snapback ''!tak bardzo podnieca Cie duza klatażSZCZESNY -przeciez mozna miec takie zalozenie-po co trenować brzuch skoro mozna wypchnąć tak klatę ze na duży brzch nikt nie zwróci uwagi //laugh.gif 
laugh.gif //laugh.gif laugh.gif /
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc