Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Mam pytanie , mam mięśnie i waze 92 kg. jestem po 2 cyklah i trohe mieha mi przyszło ..ale jestem waski w barkah ..tzn plecy mam olbrzymie , naramienne mięśnie tez są duze i ogólnie mam troszke mięsa na sobie ...ale cala sylwetka niejest szeroka,,,ktos mi powiedział zebym zaczął rozciągać mięśnie ( glownie klatę i wogole ) a automatycznie sylwetka bedzie szersza wizualnie
czy to prawda ? kto wie nieh pisze z gory thx ~~
Generalnie po każdej serii powinno sie rozciągać dana partie miesni.
Wtedy jeszcze bardziej pobudzamy włókna mięśniowe do nadbudowy, a tym samym i rozbudowy.
i polepszamy regeneracje .. co także ma wpływ na przyrosty
jednak czy rozciaganie ma znaczny wpływ na szerokość sylwetki to wątpię
piszesz: plecy mam olbrzymie , naramienne mięśnie tez są duze i ogólnie mam troszke mięsa na sobie wiec chyba az tak zle nie jest - jeżeli masz duze plecy to jesteś w miarę szeroki.
jednak rozciągaj sie - nie zaszkodzi ci to - a sprawę troche na pewno polepszy
Tez jestem podobnego zdania, tylko ja po każdej serii napinam mięśnie na ok.
15-2 sekund, a dopiero potem rozciągam
Napinanie i rozciaganie miesni nazywa sie streching.
I z pewnością tak jak mówili przedmówcy wpływa idealnie na regenaracje, lepsze ukrwienie, wiekszy zakres ruchu i wzmacnia ścięgna dzieki czemu trudiej o kontuzje.
Wiec wniosek jest prosty - same plusy - nic nie tracisz a zyskujesz.
Tez słyszałem ze rozciaganie pomaga zobacz na www.xxx.pl tam masz stretching i jego opis bardzo fajna sprawa polecam
od MOD: na forum jest zakaz reklamowania konkurencyjnych stron !
narazie upomnienie słowne - nastepna wpadka zakończy sie ostrzezeniem
mam naprawdę duze plecy i od tylu są naserio wielkie ...ale hodzi mi o postawe przodem na przykład w bluzie lub jakimś ubraniu... chce byc duży a duze mam plecy...od przodu tego tak niewidac
Niestety szerokość barkow zalezy od koscca, a ten od genetyki, wiec cudow nie zdzialasz.
Teraz, gdy się odchudzam oprócz diety, przyjmowania spalacza tłuszczu www.trizer.pl chodzę także na zajęcia fitness. Po każdych zajęciach ostatnie kilka minut jest przeznaczone na rozciąganie. Celem ćwiczeń rozciągających jest uspokojenie i rozluźnienie ciała po treningu fizycznym, a co za tym idzie - pozwolenie na szybszą regenerację mięśni i pozbycie się zakwasów. Należy wykonywać ćwiczenia przechodząc płynnie od jednego do drugiego.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc