Jaka polecacie odzywke zeby nabrac masy!!!!

nie uważasz iz troszke pomyliłeś dzialy

Tu nie chodzi dokonca o cenę tylko o masę chce wydac raz a zeby dobrze poszło a nie co miecha inna brac .. tak do 100zl bedzie coś ?

Diety jeszcze nie mam moze jakas masz dla mnie //:-D :-D ale jak kupie odrzywke to sie wezmę za siebie /

dieta.

98294:date wto, 12 gru 2006 - 14:39:name ONITA) ''(ONITA @ wto, 12 gru 2006 - 14:39) snapback98294/snapback ''!Ale to niewystarczy tylko wziasc np.jeden raz gainera i na tym koniec,trzeba tak jak koledzy napisali rozpisać sobie dietę i w ta dietę wprowadzić suple...radzilbym Ci Xxl treca jest dobra i musle mass.... Wiemlicze sie z ta dieta oczywiece chce ja zastosować i weiem ze jest bardzo wazna podczas suplementacji a wiec jak zastosuje ta dietę na masę ktora podal mi kolega xXxAlicjaxXx to kiedy mam brac gainera i takie tam ??Aaa i jeszcz ejakie ten Gainer bo dużo tego na allegro //:-D :-D i mass XXl tez jaki podajcie linki na allegro i ja kupie //:-D :-D pozdrawiam

adronk67 jeśli przy stosowaniu diety dalej będziesz mial trudnosci, waga bedzie stać w miejscu to wtedy możesz kupic.teraz prawdopodobnie masz za maly bilans kaloryczny, a moze i nawet ujemny i wiesz jak to z tym jest.

Spisz 4 godziny dziennie? Ciezko bedzie Ci coś na siłce osiagnac! po pierwsze 70% testosterony wytwarza ansz organizm w czasie snu.
Po 2 najlepszy dla organizmu sen to okres miedzy 23-2 w nocy.
jeśli chcesz w pracy jesz byle co co godzinę to lepiej jedz coś dobrego ale co 3 godziny! jakiś posiłek albo 2 możesz zastąpić Gainerem, ale to wszystko... resztę musisz zjeść z posilkow.

Odpoczywam w sobote i w niedziele i wtedy staram sie ćwiczyć najwiecej bo w pracy jestem na mrozie i układam worki po 25kg moze to nie ejst dużo ale przez 8 godzin w nocy to nawet jest meczace //:-D :-D no i w dzien rozładunek mam 25 ton Tir : nieraz to mam ochote uciec z tamtad i nie wracać //:-D :-D /

Przykladowa dieta dla osoby ktora wazy 65kgPodstawowa Przemiana materiiBialko- 130gWW-390Tlsuzcze-100g1 posiłek 4 jajka + 10g chleba + 18g maslaB-30g T-38g W-60g2 posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chlebaB-27 g T-3 g W-60g3 posiłek filet 250g + Ryz 100g + oliwa 3 lyzkiB- 57g t-55g W-80gPotreningu dżem niskoslodzony 100gW-80g B-2 T-54 min po treningu tuńczyk + 100g ryżu oliwa 18gB-37 T-18g W-80gNa noc mleko 500ml2 % B-20g T-5g W-25 gto jest dieta na prawie moja wage ale tam jest napisane ze dla przemiany materi podstawowej coś takiego a ja mam chyba bardzo dobra przemiene materi : co o tym sadzicie jakieś zmany trzeba wprowadzić ?? kupuje do tego odzywke VITALMAX Whey Pro Gainer 2250gram

qubus czy li co ?? nie ułożył by mi ktoś z was diety : ??? nie wiem jak sie za to zabrac..:/

Juz kupiłem na wtorek bedzie u mnie : oczywiście ten który mi poleciłeś dzieki