Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Forum → Odżywki i suplementy → Kreatyna + tauryna
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Chodzi mi o branie tych suplementow:
Dni treningowe:
2 min przed treningiem 5 gramow krety i 5 g po treningu
Dni bez treningu
5 gram z rana na pusty zoladek
taurynę zalecają brac z rana i po trenigu- wiec powiedzcie czy tak zrobić
Bo w końcu tauryna ma byc transporterem krety(myslalem ze przed treningiem) , a Roqi napisał ze lepiej po.
taurynę z kreatyna rano i po treningu
to przed treningiem mam nie brac krety, przeciez tyle na forum sie naczytałem ze przed treningiem jest najlepiej (fajna pompa , wiecej energii)
niektórzy biorą w treningowe przed i po treningu 
:D
możesz nawet brac co 2 godz-zart 8)
krete powinno sie brac rano i po treningu, tak pisza wszyscy producenci kreatyny
jak chcesz to smialo bież rano i przed treningiem ja sam tak robie
z takiego brania tzn:rano i po trenigu, jest wogle jakas pompa podczas cwiczen bo ja wątpię
ogólne zalecenia sugerują, aby kreatyna była przyjmowana przed treningiem, aczkolwiek niektórzy naukowcy i trenerzy twierdz1, że powinno sie przyjmowaa kreatynę zarówno przed, jak i po treningu w celu optymalnego przywrócenia zapasow energii mięśni. i komu tu wierzyc?:
sor ze tak jedeno po drugim ale coś znalazlem: Kreatyna odgrywa istotn1 role w regeneracji mięśni po wysiłku także z innych powodow. Stwierdzono bowiem niedawno, że substancja ta oraz fosforan kreatyny bior1 udział w jeszcze innych procesach anabolicznych i antykatabolicznych.
co do brania kreatyny,sa rozne szkoly,jedni mówią tak inni innaczej
monohydrat mozna brac w każdy wymieniony wyzej sposob,sam musisz zdecydować który jest dla ciebie najlepszy metoda prob i bledow...
ja raczej skusze sie na branie monohydratu przed i po treningu a taurynke z rana i po cwiczeniach
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum → Odżywki i suplementy → Kreatyna + tauryna
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc