kretka 3l-5l (Strona 1 z 2)

hehe ja na treningu pije do 3-4 litrow, ale trening trwa około 3 h, zazcalem chlonac sporo wody jak krete zarzuciłem i do dziś pije 6-7 l dziennie

jak ja pije powyżej 3l to chodze po 12 razy dzienie do kibla!!!

ponoć inne płyny tez , ale dużo osób sondzi ze lepiej pic wode,ale co z tego ze sie pije dużo wody i uzyska fajna pompe,skoro wiele osób przestaje brac kreatynę , niebierze innych supli i cala pompe''wysika'' tzn.
ze spora czesc tej wody zejdzie z organizmu.

z tego co pamiętam to na poczatku troche sie latalo do kibla, ale teraz mogę walnąć bez problemu dzieki temu refil w pizza hut z cherbatki 4 l , aktualnie nie latam juz tak często

herbata i kawa odwadnia wiec sie nie wliczaja!

Panowie jeżeli chodzi o wode i kreatynę to jakiś następny mit , którego nie mogę pojac . oczywiście monohydrat zatrzymuje dużo wody w komorkach mięśniowych co ma pozytywne znaczenie ze względu na zachodzące wówczas w komórce przemiany . Poprostu wszystkie raeakcje chemivcczne zachodzące w komorkach mięśniowych maja miejsce w środowisku wody stad poniekąd anaboliczne dzialanie kreatyny , choć to nie jedyny powód do nazywania tego suplementu w ten sposob. Zatrzymanie wody w komorkach mięśniowych oczywiście wystepuje tylko do czasu brania monohydratu po jego odstawieniu woda zaczyna opuszczać komorki mięśniowe i po pewnym czasie wszytsko wraca do normy .
Onosnie ilosci wypijanej wody w ciągu dnia to oczywiście mowa tu o wodzie a nie o napojach , kawie czy herbacie . W środowisku kulturystycznym przez pojecie przyjowania płynów rozumie sie przede wszystkim wode .
następny mit dotyczy dużej ilosci spożywania wody . Nieprawda jest twierdzenie ze im wiecej wody wypijesz tym wiecej jej zatrzymasz w organizmie .Jest wrecz odwrotnie , jeżeli pijemy dużo wody podczas dnia organizm przyzwyczaja sie do jej częstych porcji i przestaje ja gromadzić czego dowodem są częste wizyty w wc . Stad prosty wniosek ze częste picie dużych ilosci wody powoduje jej wydalanie z organizmu a nie jak niektórzy sadza jeje zwiększone wchlanianie.

czemu uważasz , ze nie ma sensu? chyba podważę twoja wypowiedz...

Woda nie jest odpowiedzialna za rozprowadzenie kreatyny po organizmie tylko jak nam wszytskim wiadomo insulina.
Prosze nie pisać takich bzdur na forum bo nie wiadomo czy sie smiac czy plakac.
Trening trwający 3 godziny na bank jest do dupy bo nie da sie przez tak dlugi czas ćwiczyć z maksymalna intensywnoscia.

ćwiczę sam i rezultaty są chyba zadawalające przez pierwsze 2 godziny trening silowy, 1 minut przerwy a potem brzuszki na ławce skośnej ,
przerwy w siłowym robie wiadomo w zależności od cwiczenia ale max 1,5 minuty,, a przy brzuszkach 45 sekund; moim zdaniem to sie oplaca od kiedy zwiększyłem długość cwiczen pokazały sie pierwsze zarysy na brzuchu po kilku tygodniach juz, a wszystko rosnie jak należy

Zgadzam sie z POWEREM.
odnośnie treningu 3 godzinnego, tez uwazam, ze jest do doupy.
Moim zdaniem dobry i intensywny trening nie powinien przekraczać 45-6 minut.
Jak trwa dluzej, to znaczy, ze robisz za dlugi przerwy miedzy seriami, a to znaczy, ze nie jest intensywny.
biorąc pod uwagę 3 godziny, to pewnie przerwy miedzy seriami trwają z 15 minut

Np.
by dostsarczyc odpowiednie mikro/makro elementy komorka mięśniowym