Temat: Jak schudnac??

Mam taki problem-nie wiem jak schudnac.chodze na silownie i widze efekty ale nie są zadowlajace gdyż nie wiem jaka dietę zastosować (na razie nie mam zadnej).waze 115 kg przy 18 cm w wieku18 lat ale nie jestem az taki gruby jak moglob sie wydawać ale raczje zbity (staram sie uprawiać jakieś sporty amatorsko :pilka,kosz,rowerek,rugby no silownia) i najwiekszy problem mam ze zrzuceniem opony na brzuchu-robie brzuszki i poodciąganie nóg na ławeczce ale nie pomaga.cwicze od 6 miesiacy i nie wiem czy to juz dobry czas na odzywki-myslalem o L-Karnitynie z chromem i jakim Fat burnerze ale nie wiem czy nie jest za wczesnie...
POMO—CIE jak potraficie!! )

2

Odp: Jak schudnac??

Witam!
Zacznij od diety. Zastosuj dietę redukcyjn1. jedz około 230g - 280g białka, 345g węglowodanów i 69g tłuszczy.
T3uszczy staraj sie nie jeoc na noc, najlepeij przed treningiem. Jadaj tłuszcze np. olej z oliwy, ryby. Jadaj często ok. 6 posi3kow dziennie.
Do tego bardzo ważn1 czynnooci1 są aeroby. W dni nie treningowe np. wstań rano po przebudzeniu i naczczo zacznij biegaa. Ok. 3 minut (potem możesz zwiększyć czas ich wykonywania). ćwicz treningiem na rzezbe.
Co do suplementów to owszem możesz zacz1a je brać. Ale przy stosowaniu odpowiedniej diety i aerobów powinieneś zobaczyć rezultaty. Gdy ich nie bedzie możesz zakupić Thermo Fat Burner'a - na przyklad. Jednak na poczatku sie wstrzymaj z suplami. Zobaczysz czy beda efekty.

3

Odp: Jak schudnac??

wilelkie dzieki bardzo mi pomogliście

4

Odp: Jak schudnac??

Do tego możesz jeszcze z rana waln1a sobie kawe przed bieganiem. Wtedy postępy powinny być wieksze. Ale pamiętaj ze kawa ma tez swoje skutki uboczne.

5

Odp: Jak schudnac??

najlepiej do tego dodaj sobie treningi na kickboxingu to na pewno dobrze wp3ynie na utrate masy gdyż cwicz1c prawie po3torej godziny 3 razy w tygodniu nie ma mozliwości aby nie stracic na masie sprobuj również mojej propozycji jeśli masz ochote

6

Odp: Jak schudnac??

chciałbym schudn1c. Mam 15 lat, 68kg, 172 cm wzrostu. Prosze o rade typu czego nie jeoa o danej porze dnia i podac kilka ćwiczen i rozwi1zan na umieonony i chudy brzuch . Za pomoc z gory dziekuje.

7

Odp: Jak schudnac??

Juz Ci napisałem odpowiedz w innym temacie.
Przeczytaj.

8

Odp: Jak schudnac??

to moze mi poradzicie ?? mam 16 lat waze 8 kg i wzrosty 17 chce zamaiast tego tuszczyq miec wiecej masy..ale mięśniowej biorę HMB i L-Karnityne ale wiem ze bez odpowiedniej diety to lipa...pomozcie

9

Odp: Jak schudnac??

s3ysza3am że dobre na spalenie tkanki tłuszczowej jest bio-C.L.D warto sprubowac tylko przy tym dużo ćwiczen

10

Odp: Jak schudnac??

Nikt nie schudnie bez wysiłku fizycznego.
Rower, bieganie, steper, spining, spacery.
To jest podstawa.
Dieta i suplementy mogą tylko ten proces przyspieszya...

11

Odp: Jak schudnac??

dex a gdzie grasz w rugby??

12

Odp: Jak schudnac??

jeżeli mozna , chia3bym sie przy3aczya do tematu . Ja też mam już tzw . oponę , i nie mogę jej zbia .Awicze na masę specyficznym programem .Kiedys nie mogłem nabrać masy ,teraz gdy mi sie to udało wylazła mi opona.Moje pytanie , czy lekko wylazły brzuch towarzyszya musi ciczeniom na mase.Chcia3em troche wiecej pojeździć na rowerze ale mówiono mi że masa moze spasa i nici z mego dotychczasowego treningu . jak to jest , czycwiczac na masę trzeba sie liczya z oponami (teraz już zimowymi) lol

13

Odp: Jak schudnac??

Moje pytanie , czy lekko wylazły brzuch towarzyszya musi ciczeniom na mase.Chcia3em troche wiecej pojeździć na rowerze ale mówiono mi że masa moze spasa i nici z mego dotychczasowego treningu . jak to jest , czycwiczac na masę trzeba sie liczya z oponami (teraz już zimowymi)
ćwiczeniom na mse nie musi to towarzyszya :-) pod warunkiem:
sprawę tłuszczu należy załatwića u 1rod3a-nie obżeraa sie niepotrzebnie, trzymaa slidna dietę przez caly rok i trenować, zwiększaniu masy miesni nie musi towarzyszya zwiększanie opony na brzuchu :!:
powodzenie w odchudzniu

14

Odp: Jak schudnac??

Aeroby ! Awicz sobie z 15 - 3 minut po wstaniu rano z 3o?ka (bez sniadania) i po siłowni.
Dlaczego te pory ? Ponieważ w ?o3adku nie masz po?ywienia i organizm podczas wysiłku fizycznego czerpie energie z nagromadzonego tłuszczu.
Troche to potrwa, ale efekt zabójczy - wierz mi...

15

Odp: Jak schudnac??

Witam potrzebuje pomocy a chodzi o to że ostatnimi czasy za nie dbalem się trochę a na wet bardzo ! Mam 29l 170 cm wzrostu i wsze 100kg celem jest redukcja więc mam pytanie czy dieta kutra zamierzam stosować była by dobrą SNIADANIE - płatki na mleku 0/05% drugie śniadanie 3 kanapki z ciemnym pieczywem pełno ziarnistym z chudym serkiem naturalnym OBIAD - pierś gotowana warzywa gotowane i  zamierzam biegać 4razy w tyg po3-4km  robić brzuszki 5seri po 25 myślałem żeby wrzucić do diety białko które ma mało węglowodanów co myślicie cel zgubić brzuch i stracić na wadze

16

Odp: Jak schudnac??

Spróbujmy ćwiczeń aerobowych oraz diety. Wsparciem są również badania genetyczne. To w naszym DNA jest zapisane, m.in. czy mamy wrodzoną skłonność do otyłości oraz jakie geny odpowiadają za nasz apetyt. Wyniki badań pokażą, m.in. jak skomponować właściwą dietę, ile powinieneś jeść białek, tłuszczów i węglowodanów, z jakich produktów zrezygnować, a które są dla Ciebie wskazane, jaki rodzaj aktywności fizycznej ułatwi Ci zrzucenie kilogramów. Zalecam skorzystanie z badania „Otyłość” laboratorium Vitagenum. Zachęcam również do przeprowadzenia badania „Fit On” lub „Fit Ona”. Dzięki nim dowiesz się jak maksymalnie wykorzystać tkwiący w organizmie potencjał oraz jakie czynniki w największym stopniu wpływają na zachowanie prawidłowej masy ciała, jaki rodzaj diety i aktywności fizycznej jest wskazany właśnie dla Ciebie. Przeprowadzenie badań jest bardzo proste. Zestawy zamawia się przez internet do domu, pobiera próbkę materiału genetycznego, a następnie odsyła się do laboratorium, gdzie analizują je specjaliści. Wyniki otrzymuje się drogą elektroniczną.

17

Odp: Jak schudnac??

Fajny pomysl z tym dopasowaniem diety do DNA, ale widze tu troche przesady. Wydaje mi sie ze nie zawsze da sie tak ladnie ustalic jadlospis pod konkretnego czlowieka. Kazdy jest inny i kazdy inaczej reaguje na rozmaite diety

18

Odp: Jak schudnac??

Nie wiem czy jest to prawda czy bujda. W sensie z tym dopasowaniem diety do DNA. Moim zdaniem nie powinno się brać wszystkiego co jest napisane w sieci tak na serio Tutaj wydaje mi się to jednak znacznie naciągane....

Najważniejsza jest zróżnicowana i dobrze zbilansowana dieta. Ćwiczenia to również podstawa. Siłownia plus bieganie. Co do suplementów to jest ich wiele:
http://fitwatch.pl/wybrac-skuteczne-tab … chudzanie/

Na tej stronie jest artykuł o tym jak dobrac odpowiednie tabletki na odchudzanie.

19

Odp: Jak schudnac??

Jeśli chcesz schudnąć to radzę połączyć odpowiednią dietę z siłownią:) ćwiczenia są ważne, ale te odpowiednie i dopasowane do Twoich potrzeb, w zależności czego oczekujesz, jakie efekty chcesz uzyskać itp. Mi pomogli trenerzy z Klubu Vitality Boutique w Krakowie http://www.vitalityboutique.pl/ Przede wszystkim miło spędzałam czas, nie odczuwałam presji czy demotywacji, związanych z brakiem rezultatów, na które przecież trzeba trochę popracować. Dla mnie to była sama przyjemność, poznałam super ludzi, doradzili indywidualnie jakie ćwiczenia będa dla mnie najlepsze, doradzili fajne i zdrowe posiłki. Fajna "rodzinna" atmosfera, dobry sprzęt i fachowa opieka. Takie siłownie są najlepsze, radzę się za takimi rozglądać, jesli Kraków to Vitality Boutique wygrywa, a siłowni testowałam kilka..:)

20

Odp: Jak schudnac??

Tabletki na odchudzanie-jakoś nie wieże w ich działanie, najważniejsza jest dieta i sport.

21

Odp: Jak schudnac??

Jeżeli nadwaga nie jest spowodowana problemami zdrowotnymi lub braniem leków, to najskuteczniejszym i najstarszym sposobem jest ograniczenie jedzenie i dużo ćwiczeń fizycznych smile