Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Witam mam pytanie do tych bardziej doswiadczonych??
Jak najlepiej ułożyć swoj trening, jakie patrie ze sobą laczyc.
ps: klatke chcem ćwiczyć 2 razy w tygodniu, trening 5 dniowy. wyłączając na bank pićtek. Prosze o jakieś propozycje
PNphpBB2&file viewtopic&t 4107&start 4107&start staż ?
3 lata.
Tyle ze z dużymi przerwami.
wiec możesz sprobowac tego planu
jak chesz ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu to ja proponujuje na jedym trengu dol klatki a potem za pare dni gore klatki badz raz ćwiczyć lekko a potem ciezko (to ogółem mozna nazwać priorytetem)
jeżeli chesz ćwiczyć koniecznie 5 dni bez pićtku to ja to widze tak
pon-przerwa ; wt,sr,czw-trening; pt-przerwa; sob,ndz-trening
co do wt,sr,czw -tam w srode proponuej lżejszy trening dużo rozcigania
na polczeniach mięśniowych sie nie znam zbyt a cwiczenia to dobierz sam w zależności od mozliowsc sprzętowych no i twoic wymagac/przyzwuczajen
po zerknięciu na te plany Anke1970 sadze ze są dobre , stdardowo dopasować je mozna lekko do siebie i tylko czekać na efekty POZDRO
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc