• Zarejestrowany: 2015-08-03

Temat: Juz nie wiem co robic z ta klatka:(

Czesc chlopcy.
Mam taki o to problem z klatka.
Mam 172 cm wzrostu i waze 78kg.
ogólnie wymiary mam dobre w lapie 39cm lydka 4 nie narzekam ale jedyne co mnie denerwuje to rozmiar klatki 104cm! ;( Juz nie wiem co mam robic.
Niedawno skończyłem cykl na kreatynie w lapie poszło 3cm a w klacie...2cm przeciez to tragedia dysproporcja jak nic.
Niech ktoś mi pomoże jak mam ja rozbudować jakiś specjalny trening moze jakieś cwiczenia.
Prosze pomóżcie bo dla mnie to jest koszmar.
Az wstyd założyć obcisla koszulkę bo lapa fajna a klata prawie z brzuchem rowna.
Dzieki za pomoc.
Pozdrawiam.

2 Odpowiedź przez SuzannaHous

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: Juz nie wiem co robic z ta klatka:(

Przez 2 tygodnie zwiększ ilość cwiczen na klatke przynajmniej do 2-3 razy w tygodniu, rob mniej seri ale wiecej powtorzen, zmieniaj pozycje rak z szerokiego uchwytu na waski itp.
to chyba na tyle

3 Odpowiedź przez neosPL

  • neosPL
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-04

Odp: Juz nie wiem co robic z ta klatka:(

polecam trening z piorytetem na klatke piersiowa madę in BCarolina

albo poprostu tak jak pisał kolega wyzej, rozloz trening klatki na dwa dni tak aby ćwiczył jednego dnia gorne czesci klatki drugiego dnia dolne jej czesci, wykonuj po maks 3 cwiczenia na kadym treningu kaltki..

4 Odpowiedź przez Callie_

  • Callie_
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-29

Odp: Juz nie wiem co robic z ta klatka:(

Przez 2 tygodnie zwiększ ilość cwiczen na klatke przynajmniej do 2-3 razy w tygodniu, rob mniej seri ale wiecej powtorzen, zmieniaj pozycje rak z szerokiego uchwytu na waski itp. to chyba na tyle

2x klatka w tyg. z podzialem gora/dol to ok ale 3x w tyg. to chyba troche za dużo moim zdaniem.

Tu masz link do tematu BCarolina z piorytetem na klatke.

PNphpBB2&file viewtopic&t 4107&start 4107&start

5 Odpowiedź przez RaphaelVDL

  • Zarejestrowany: 2015-08-07

Odp: Juz nie wiem co robic z ta klatka:(

Zgadzam sie z przedmówcami priorytet na klatke wg BCarolina big_smile

6 Odpowiedź przez BCarolina

  • Zarejestrowany: 2015-08-26

Odp: Juz nie wiem co robic z ta klatka:(

do tego dobra dieta, jakieś bialko w celu uzupelnienia diety ewemtualnie aminokwasy i bedzie poprawa hmm no i sen

7 Odpowiedź przez Grzesiek92

  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Odp: Juz nie wiem co robic z ta klatka:(

Dobra chłopcy dzieki za rade.
Teraz jestem na cyklu kreatyny z dodatkami jest ich troche wiec chciałem to jak najlepiej wykorzystac.
Oporna ta klata.
Mam jeszcze pytanie.
Plan na klatę 2xtyg jest ok tyle ze ja chce ćwiczyć nie 3 xtyg tylko 5xtyg.
i w zwiazku z tym mam prośbę czy ułożył by mi taki pięcio dniowy plan(kazda partia w inny dzien) z priorytetem na klatę 2xtyg?

8 Odpowiedź przez BCarolina

  • Zarejestrowany: 2015-08-26

Odp: Juz nie wiem co robic z ta klatka:(

zastosuj plan w wersji w jakiej podalem, uwierz mi ze 4 dni ci starcza az nadto

9 Odpowiedź przez IMutatedI

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: Juz nie wiem co robic z ta klatka:(

Sprubuj cwiczenia Przenoszenie hantelki To cwiczenie pomaga rozłożyć mięśnie piersiowe jak i tez uwypukla klatę sam stosuje i jestem zadowolony ale pamiętaj o prawidłowej technice .Powodzenia
-----------------
IMutatedI