Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
siema wszystkim, mam taki problem-czy mogę ćwiczyć po sniadaniu tak kolo 6 (sniadanie bede jadł o 5)??bo plan lekcji mam bardzo rozlegly raz kończę o 18 a raz o 12 i musiałbym trenować czasem przed 11 a czasem po 15,a o 6 mógłbym ćwiczyć co dziennie.pozdro
wątpię że dałbys rade z tak napietym planem 
Raczej organizm by nie wytrzyma3.
to idź trenuj na czczo a później po treningu wszamaj sniadanie będziesz mial godzinę snu wiecej.
jak wyrobisz z takim rannym wstawaniem to moze byc.
rano sie ma najweicej sily.
tylko ze później w szkole czy gdzie inndziej możesz byc zmeczony titp.
rozloz plan i ćwicz raz rano raz po poludniu. mój znajomy zmuszony był tak trenowac, ponieważ pracował na 3 zmiany
co do treningu tak rano nie jestem przekonany. ja zawsze musze zjeść przynajmniej 2 posilki przed silownia, i przynajmniej 2 po treningu zanim pójdę spac.
z wstaniem rano raczej nie bede mial problemu tylko nie wiedziałem czy mozna ćwiczyć o tyj porze ale słyszałem ze niektórzy kulturyści tez byli zmuszeni do tak wczesnych cwiczen.
zdaje sie ze w moim przypadku i tak nie mam wyboru jak bym rozłożył sobie plan to musiałbym chyba zrezygnować ze szkolywielkie dzieki za wszystkie rady.pozdro
Trening rano ma swoje plusy i minusy.
Plusy:
-rano jest najwiekszy poziom testosteronu we krwi
-organizm jest wypoczety
Minusy:
-potem człowiek jest senny
-jest mało energii do ćwiczen
często tak mam ze chodze do szkoly zamulony i niewyspany a jak ćwiczyłem przed szkola to lepiej sie czulem.
moje treningi nie są bardzo intensywne(chyba w treningu na masę nie o to chodzi)i dlatego nie czuje sie osłabiony po nim.jezeli tylko takie są minusy tak wczesnego cwiczenia to zaraz ide spać bo jutro musze wstać o 5!!wielkie dzieki pozdro
wrecz przeciwnie... trening ma masę jest INTENSYWNY a przynajmniej byc powinien
mało cwiczen(3-4 po 3-4serie) z dużymi obciążeniami
Ja bym polecał tak samo jak radzi Ci xXxSandersoxXx rozłożyć plan raz rano a raz po poludniu...trening nie bedzie przez to mniej wartościowy a nie będziesz musial sie forsować zawsze od 5 rano :cry:
ale nie o to chodzi w treningu na masę zeby wylewać z siebie siodme poty jak przy rzezbie.wielkie dzieki arian79 za rade ale juz to postanowilem.jak bym rozłożył treningi to nie mialbym nic czasu na naukę i inne sprawy.dzieki pozdro
to idź trenuj na czczo a później po treningu wszamaj sniadanie będziesz mial godzinę snu wiecej. jak wyrobisz z takim rannym wstawaniem to moze byc. rano sie ma najweicej sily. tylko ze później w szkole czy gdzie inndziej możesz byc zmeczony titp.
jak dla mnie trening na czczo to nonsens :?
posiłek przed ćwiczeniem to koniecznosa
wogole każdy dzien powinno sie zaczaa od jedzenia
bo katabolizm by spala3 zbyt duza ilość maSY...
lepeij juz nie ćwiczyć wogole niż ćwiczyć 'na sucho'
zgadazm sie z baymannem9 :
ja nie lubei trenować rano... jak nie zjem przynajmniej 2 posilkow przed cwiczeniem to jestem ospały i wypompowany
siema wszystkim, mam taki problem-czy mogę ćwiczyć po sniadaniu tak kolo 6 (sniadanie bede jadł o 5)??bo plan lekcji mam bardzo rozlegly raz kończę o 18 a raz o 12 i musiałbym trenować czasem przed 11 a czasem po 15,a o 6 mógłbym ćwiczyć co dziennie.pozdro
Jak Maszewski da rade ćwiczyć o 1 w nocy to Ty jeżeli tylko sie zawe1miesz to rano też dasz rade
Powodzenia
ja nie lubei trenować rano... jak nie zjem przynajmniej 2 posilkow przed cwiczeniem to jestem ospały i wypompowany
Ja mam tak samo, kiedyś poszed3em tylko po sniadaniu i w ogole nie chciało mi sie ćwiczyć.
Trening poranny był zawsze spornym tematem, dlatego pozwolę sobie coś podsumowaa.
Zalety treningu porannego;-- wysoki poziom testosteronu
-- wypoczety organizm (jak napisał Samual__)
Wady treningu porannego;
-- Zbyt mało energii do ćwiczen. Organizm przed ćwiczeniami powinien być wyposażony w srodki pozwalające mu na intensywny wysiłek fizyczny. Nie jestem w 1 % przekonany, czy o godz. 6. będziesz miał mo?liwosa zapewnienia organizmowi niezbednych srodkow do treningu o w3asciwej porze - tzn. spożycie ich w okreslonym czasie, czyli ok. 45 minut przed treningiem.
-- Uzupe3nianie składnikow od?ywczych. po treningu organizm prosi sie o bialko, węglowodany i witaminy, które zostały spalone podczas treningu. na tym polega prawidlowa dieta. Jeżeli będziesz w stanie pomimo zajea lekcyjnych uzupe3nia niedobory to ten punkt możesz zaliczya do zalet.
-- Wycienczenie organizmu. Po treningu na siłowni organizm jest wykonczony intensywnym treningiem. Jeżeli masz zajecia do po1nej godziny, to twój organizm sam bedzie sie dopomina3 wypoczynku m.in. sennosa, znużenie, brak ochoty do zajea itp. Moze Ci pomoc kawa i napoje izotoniczne, ale kawy nie mozna dużo pić podczas treningu na siłowni, a napoje izotoniczne są za drogie, żeby je codziennie kupowaa.
-- Brak czasu na regeneracje. Po takim dniu (rano siłownia, caly dzien szkoła) organizm ze względu na zabieganie nie ma czasu na regeneracje. Sen nie zawsze wystarcza, nawet jeśli sie po3o?ysz wczesniej, to i tak o godz. 6. czy nawet wczesniej będziesz musiał wstać i wytracia organizm z procesu regeneracyjnego.
-- Codzienny trening też nie jest zbyt korzystny.
osobiście zgodzę sie z xXxSandersoxXx, że najlepszym wyjsciem bedzie trening raz rano, a raz popo3udniu. A trening sam w sobie możesz wykonywaa 4 razy w tygodniu.
Pozdrawiam.
dzieki X1ranwogole dzieki wszystkimdzisiaj o 5 15 rano jadlem sniadanie o 6 1 cwiczylem.po treningu do razu glukoza.o 8 15 posiłek potreningowy i tak dalej co 3 godziny posilek.po dzisiejszym dniu rzeczywscie czuje sie zmeczony ale nie bardziej niz zwykle.cwicze 4 dni w tygodniu na pewno wiecej bym nie wytrzymał w takim tepieale jest dobrzepozdrawiam
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc