Trening do oceny !!!

no wiem tylko najpierw chce spalić jeszcze ten tluszcz co mam zrobić rzeźbę a dopiero po wakacjach przymasowac, tylko powoli czysta masę miesniowa...

no ok wszyscy mi to mówią wiec chyba w końcu tak zrobie, a nawet jak potem nabiorę jakiś tluszcz to potem wyrobie taki trening i dietę ze wysuszę sie na maxa!!!!

tak właśnie zrobie chyba dojdę do 8 -83 a potem rzezba zeby spaść do 78- 80.
tylko kurcze ja mam permanentny strach przed tluszczem bo kiedyś mialem 15 kg nadwagi!!!! i teraz nie chce bardzo sie tuczyć tym bardziej ze mam bardzo wolna przemianę materii i maja masa bez problemu moze skoczyć do goryy.. gorzej mi rzebic i zrzucac...a w takim razie mam pytanie czy jak teraz zacznę cykl na masę to czy przed wakacjami wyrobie sie z rzezbaż?????

no ok ja bym mógł nawet zwiększyć obwody miesni nawet chcetnie ale ja chce sie pozbyć tego tluszczu wokół pasa...: a tak wogole to jaki jest trening ?? chodzi mi o dobór cwczen, rodzaj i zestawienie jako całość ???

no niby liczyłem ten procentowy skład tluszczu ale sam do końca nie wiem ... Morusek słuchaj jak możesz mi pomoc to zerknij w galerii są moje zdj temat postu : oceńcie plecy, tam są moze to pomoże Ci w ojej ocenie i jeśli robiłeś coś podobnego do tego co ja chce to możesz tak zgrubsza opisać swoj trening ??? bo u mnie podstawowe zapotrzeb kaloryczne wychodzi około 2 czyli powininem zejsc do około 17 ???
dzieki z gory!!!

looooooooooo prze wielkie dzieki o to mi chodzilo!!!!!!!!!!!! tak zrobie bede przeciezko trenował a na wakacje wrzucę takie foty ze szczena wszystkim opadnie hehe w takim razie czekam na wiad... aha ale takie pyt jeszce jedno czy ten trenin w takim ustawieniu moze zostac?? tzn zwiększę ciężar a zmniejszę powt ale czy ogólnie jest ok??

ok dzieki wielkie czekam z niecierpliwoscia!! treningi zaczyna od 28 02 to szecze tylko dietę dopracować i bedzie ok
POZDRO I DZIEKI WIELKIE

wow xXxdeebikxXx to skoro taki doswiadczony jesteś to czemu jako taki spec nie dasz jakieś rady tylko tak sie bulwersujesz??!!
po 1: to nie po to zeby ładnie wyglądać na wakacje gówno mi na tym zalezy po prostu w wakacje prawdopodobnie wyjadę do stanow i dlatego sie spiesze
po 2:nie poszedłem na silownie w marcu ćwiczę TROCHE dluzej no moze nie jak taki doswiadzcony zawodnik jak TY
po 3: kto Ci powiedział ze chce masować dwa lata i ważyć 11 kg??!! otoz nie mogę w zadnym wypadku przkroczyc 85 bo skacze ze spad. i takie są przepisy
po 4: nie ćwiczę tylko Kałtki i bicepsa-wrecz odwrotnie uważam ze tu mam najwieksze zaległości
po 5: jak masz swoja siłkę to jesteś tam szefem i rządzisz ale jeśli chodzisz do publicznej to płacisz i masz takie samo prawo do przyrządów jak inny!!!
po 6: to plan daje do opinii a nie do stworzenia, a ćwiczę dla siebie a nie na pokaz!!

bez sensu to co napisales.. no chyba ze ja to dla Ciebie WETERANA silownii i zawód kulturystycznych jestem jakas tam ciota i wali Cie co mysle ..a jeśli tak to mnie tak samo wali to co Ty myslisz...

a robie swoje Ty swoje... na forum każdy wyraza swoje zdanie....

xXxCorreaxXx widziałem Twoje fotki i z rzeźbę to ty masz wystarczajaca natomiast na brzuchu troche fatu zalega, xXxdeebikxXx ma racje troche masy sie przyda a jak teraz zrobisz rzeźbę to masa ktora masz ci sporo spadnie, osobiście powiem ci za jak latem zrobiłem rzeźbę to masa (nie tluszcz bo stopień zatluszczenia mialem taki jak ty) spadla 5kg a np w bicepsie 2cm poszło sie gonic.
Dobrym pomysłem dla ciebie byly by cwiczenie na brzuch np 6W albo ABS i do tego aeroby.
8)

nie no ok chłopaki troche sie tam wqrzylem bo tamten post niczego nie wnosil.. ok ja mogę przyjąć kazda krytykę ale fajnie jak jest jakas puenta a tam ???!!! no chu** wie po co to napisal.. nie wazne.. no ok załóżmy ze przkonaliscie mnie z ta masa, i robie ja do polowy maja, ale w takim razie co do tego gainer czy bezpieczniej bialko?? i czy mogę robić przy masie ABS zeby tego tluszcu z brzucha sie pozbyc??? dzieki i pozdro for all!!!

ABS spokojnie możesz na masie robić 8)