Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Pytanko mam czy mozan by zrobią tak, ze klatke 2 razy w tygodniu ćwiczyć ?? Tak 3/4 dniami przerwy pomiędzy tymi treningami ??
Ale chodzi mi o specyficzne ćwiczenie.... i nie wiem czy to jest dobry pomysł czy nie, a mianowicie jeden dzien z dużymi ciężarami np. po 5/6 powtórzeń a ten drugi to 15/2 powtórzeń w ćwiczenaich... co o tym sądzicie ??
...można...
ja bym propoponwal w pierwszym dniu piramidkę czyli schoidzisz w dol z ilością powtozen ciężar idzie w gore,, a wten inny dzien 8 powtozen ze stalym (minimlanie rosnacym)ciezarem
... podstaw1 jest to aby wywołać fazę superkompensacji ... wiec tak jak wspomnia3 Refugio__ i ja w poocie powyżej można 8)
Ja to sam ćwiczę klatę 2 razy w tygodniu ale robie tylko 3 ciczenia na nia.
zapoznaj sie z treningiem hst
Tylko z tego treningu HSt niewiadmo zbytnio o co chodzi :roll:
chodzi o to, zeby ros3o a nie żeby sie przetrenować
a co to jest ten wasz trening HST ??
Tutaj masz wszystko o treningu HST:
http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 671 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 671
rzezywiocie nie wiadomo o co chodzi z tym treningiem jest tak zakreconyze koniec
Ja zawsze ćwiczę pierwszego dnia mocno bardzo intesywnie z kazd1 seria zwiększam ciężar i staram sie utrzymywać taką sama liczbę powtórzeń jak w poprzedniej seri . A drugiego dnia cicze sta3ym obci1zeniem przeważnie 9 kg (ale zależy od mozliwości) i liczbę powtórzeń w seri utrzymują tą samą.
Pozdrawiam cie........niech moc i siła beda z nami pakerami.
:-)size 1Wyslany Pon Cze 21, 2004 8: am:Ja zawsze ćwiczę pierwszego dnia mocno bardzo intesywnie z kazd1 seria zwiększam ciężar i staram sie utrzymywać taką sama liczbę powtórzeń jak w poprzedniej seri . A drugiego dnia ćwiczę sta3ym obci1zeniem przeważnie 9 kg (ale zależy od mozliwości) i liczbę powtórzeń w seri utrzymuje tą samą.
Pozdrawiam cie........niech moc i siła beda z nami pakerami.
:-)size 1Wyslany Pon Cze 21, 2004 8:03 am:no nie znów mi siem dwa razy wys3a3o :motylanoga:
oczywiście ze możesz 2 razy, tylko musisz odpowiedzieć sobie na jedno zaj******* ważne pytanie :-) :
czy robisz wszystko co w Twojej mocy aby odpowiednio zregenerować organizm
jeżeli robisz dwa azy w tygodniu klatę to warto tz chwycić wsztange dwoma roznymi rozstawami
1 dnia szerogo 2 wezej:D moze ielu uwaza ze to nic niepomaga ale takie urozmaicenie naprawdę jest efektywne
Ja zaczł1em robią klatę 3 razy w tygodniu.
Ale ten rodzaj treningów jest w pewnym sensie nowosci1 i odbiega od tych standardwych treningow, w których dzielimy poszczególne partie miesni na konkretne dni.
Metoda ta nazywa sie dog crap i podobno daje spektakularne efekty.
Na jednym z forow została dokładnie opisana.
Zobaczymy, czy na mnie podział.
Fakt faktem, po pierwszym treningu ze mnie lecia3o, pompa niesamowita.
Wreszcie poczu3em zmeczenie miesni
To moze bys zdradzi3 sekret tego treningu
On nie jest dla początkujących.
Odbierz PW i sobei poczytaj.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc