Temat: Barki!!!
Czesc mam rakie pytanko czt trening na barki mam dobrze rozpisany.Czy nie jest zbyt mało serij na dany miesien i czy lepiej moze zamienić podcjaganie sztangi na arnoldki??Jest to plan na mase.
Odp: Barki!!!
to moze go napiszesz
Odp: Barki!!!
Sory oto on:
Barki
1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x12,10,8,8
2.Unoszenie hantli na boki 4x12,10,8,8
3.Podcjaganie sztangi wzdloz tułowia 3x12,10,8
4.Unoszenie hantelek w opadzie 3x12
5.Sztrugsy 3x10-12
Odp: Barki!!!
Barki jak najbardziej dobrze rozpisane.
Tylko przy sztrugsach serie robiłbym do max powtórzeń
Odp: Barki!!!
Max.
nie koniecznie plan bdb.