Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Jak zastąpić cwiczenia na profesjonalnej siłowni w domu na sztandze i handelkach
na przykład
Pompki na poreczach
Sztrugsy
Wyciskanie na suwnicy
Prostowanie na maszynie
To są przykłady na których mi najbardziej zalezy w tej chwili do ulozenia treningu ale prosze o jak najwiecej informacji nawet na e-maila
rafal.sniegula@poczta.onet.pl
PNphpBB2&file viewtopic&t 4449 4449
Tutaj coś powinno byc
ok dzieki
modload&name News&file article&sid 454&mode thread&order 0&thold 0&thold
Mam ławeczkę z ramieniem na cwiczenie nóg i z pater flay u morze byc błąd w pisowni sory
Prosta sztangę handelki modlitewnik chodzi mi raczej o konkretne zamienniki cwiczen z wyciągami suwnicami na cwiczenia z sztanga i hantlami
ściąganie drazka wyciągu do klatki w wąskim uchwycie wiosłowanie polsztanga
Prostowanie ramion na wyciagu(podchwytem) wyciskanie sztangi wasko, trzymanej podchwytem
Prostowanie ramion na wyciagu(nachwyt) wyciskanie sztangi wasko trzymanej nachwytem
I to mi właśnie chodzi z ty ze mam tylko te przykłady a jest tego wiecej na pewno to by mi pomogło w dostosowaniu waszych planów treningowych na moje mozliwosci
pater flay
buterfly
ściąganie drazka wyciągu do klatki w wąskim uchwycie
podciąganie na drazku podchwytem
Prostowanie ramion na wyciągu
farncuskie wyciskanie sztangi
LavonD jelsi chcesz to napisz do mnie na PW a ja ci podrzucę pare dobrych treningów ( swoich ) na twój sprzęt bo takim samym ćwiczę 
treningi masz na temacie podwieszonym w tym dziale
sprzęt masz odpowiedni
tylko ćwiczyć
bardzo dziekuje za wszystkie opinie i rady wezmę je pod uwagę i wyciągnę wnioski a Alasko napisałem do ciebie mam nadzieje ze doszło
sory za błąd miało byc Vickie1981 WSZYSTKO PISZE W WORDZIE A NO ROBI MI JAJA
nic nie doslzo nieszkodzi....... tylko napisz jaki masz straż a bede wiedział jakie treningi ci podesłać
mój stasz to dwa lata z hakiem
i chętnie skorzystam z dobrych planów na masę mam 175 cm wzrostu i warze 78 kg
Z dietka u mnie krucho po mieszkam z rodzinka ale zastanawiam sie nad zamiana odzywek na dietę czy to nie korzystniejsze po na oba nie wyrobie finansowo co ty na to
POZDRO
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc