Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
ludzie jak macie jakieś fajne pomysły na trening dlamnie to plz napiszcie swoje propozycje, jestem po spadkach, mam psyche u skraju wytrzymałości , nic mi nieprzyrasta , trzymam dietę i juz mi ręce opadają jak patrze w lustro ;p
prosiłbym wasze propozycje z uwzglednieniem i zwróceniem uwagi na to ze zalezy mi najbardziej !::
ALBO NA KLACIE
ALBO NA LAPACH !
reszta jest wporzo,chcialbym sobie wyjeb** albo lapki albo klatke
pozdrowionka i thx z gory
rob hst wg Myrtis_Df na lapy możesz walnąć armagedon 
stary a kupiłeś juz jakas odzywke czy suple kup puki czas no ale wiesz ile minęło od czasu kiedy wziąłeś sterydy??
masz tutaj dla ciebie artykuł wyszperałem moze cie zaciekawi
Jak zatrzymać maksimum masy mięśniowej po kuracji anabolicznej
głównym problemem po kuracji anabolicznej jest jako takie uregulowanie normalnego poziomu hormonalnego... jeżeli rozwiązało by sie ten problem to możne by wyjsc z tego zalozenia ze sportowcy zatrzymają duza czesc masy... ktora budowali podczas tej kuracji...
Mimo wszystko atleta musi liczyć sie z utrata wagi ciala... Strata ta składa sie na poczatku najczęściej „tylko z wody”... ktora zatrzymywana jest przez SAA... Z ta utrata wiaze sie również utrata sily i tzw... „PUMP”... Klika tygodni po odstawieniu SAA... przechodzą sportowcy w stan negatywnego bilansu azotowego tzn organizm wydziela wiecej biala (z miesni) niz przyjmuje z pozywienia... W jednej z ksiazek przeczytałem ze negatywny bilans azotowy moze trwać nawet 3 miesiace... Bowiem powodem zwiekszenia negatywnego bilansu azotowego... moze byc przetrenowanie... Moja pierwsza rada dla „ratunku masy miesniowej” to – odpowiedni trening... A wiaze sie z tym... ze atleta musi miec „dobrego nosa” dla swojego organizmu... TO moze oczywiście nastąpić dopiero po kilku kuracjach... Innym ważnym aspektem jest aby atleta nie zaniedbał sie i zeby caly czas był w formie... kulturyści zaniedbujący swoja formę nie ida „do przodu”...
W moim nastepnym wywodzie opisze różnorakie medykamenty i przykłady dawkowania podczas kuracji SAA... aby doprowadzić system hormonalny do normy... Pierwsza możliwość – przeprowadza sie bez zadnych dodatkowych srodkow... Znana jest wielu atletom... Atleta tu zmniejsza powoli dawkowanie az do końca kuracji... biorąc w końcowej fazie kuracji SAA tylko 5-10mb dziennie i ostatecznie nie bierze nic... Trzeba tylko wiedzieć ze redukcja fazy dawkowania jest także zmienna... Tzn po 24-tyg... Kuracji SAA nie mozna po 3-4 tygodniach redukcji... kuracji przerwac... Bowiem trzeba sie liczyć z wieloma niekorzysciami... Czas trwania do przyzwyczajenia zalezy od tego jak szybko sie Wasz system hormonalny znormalizuje...
Musze przyznac... ze tutaj trzeba samemu probowac... aby osiągnąć ten optymalny czas... Rozwiazania patentowego nie ma...
Druga możliwość – preparat o nazwie HCG... Przez bardzo dlugi czas właśnie ten preparat był niedoceniany... W międzyczasie znalazł on duze zainteresowanie w kregach kulturystycznych... Bardzo dużo kulturystów używa ten preparat... aby swoj poziom hormonalny doprowadzić do normy... Warty wymienienia jest fakt... ze nie ma dotychczas wystarczajacych prac naukowych... jeżeli chodzi o zażywanie HCG u sportowców (szczegolnie zażywanie po kuracji anabolicznej)
Przyjmujemy ze atleta robi 8-mio tygodniowa kuracje anaboliczna... W siodmym i osmym tygodniu brania SAA bierze atleta jedna iniekcje z 5 jednostek HCG na tydzien... W dziewiatym i dziesiatym tygodniu gdzie steroidy nie są juz zażywane bierze 2-3x5 jednostek na tydzien... W jedenastym i dwunastym tygodniu mozna ewentualnie jeszcze raz w tygodniu wstrzyknąć 15 jednostek...
korzyściami zażywania tego preparatu sa:
- kulturyści i trójboiści silowi traca mniej masy mięśniowej poza tym Cierpic mniej na impotencje... ktora moze wystąpić po odstawieniu SAA...
- jadra szybciej osiągają swoja normalna wielkosc...
Zaburzenia
Przysadka jest dalej wstrzymana a wiec system hormonalny jest w dalszym ciągu nie w 1 %... Testosteron... który powstał podczas zażywania HCG wstrzymuje przysadkę w dalszym ciągu i tak moze powstać normalny obieg... Dalej pobudza HCG prawie tylko tkanki... które budują hormony w jadrach... Tkanki... które budują nasienie nie są w dalszym ciągu stymulowane... A wiec jadra nie osiągnęły w dalszym ciągu starego stanu... chcąc to osiągnąć potrzebna jest... co najmniej 3- miesieczna przerwa... Dopiero potem ilość spermy osiągnie swoj normalny poziom... Trzeba tez zauważyć by nie używać tego preparatu za czesto...
Zauwazono... ze przy częstym uzywaniu dzialanie szybko spada... jeżeli by sie przez cala kuracje SAA... HCG zażywało to z powodu spadku dzialania nie zyskałoby sie nic... Najprawdopodobniejszym wytlumaczeniem jest zmniejszona ilość receptorów w jadrach... oznaczałoby to... ze te właśnie receptory nie działałyby na nowo zbudowane hormony... Dalej mogłaby zajsc mozliwosc... ze organizm buduje antyciała przeciw HCG... Objawy te mozna zauważyć przy podawaniu sztucznej insuliny i STH (hormonu wzrostu)... Rezultatem tej reakcji organizmu byla tzw... Szczepionka przeciw tej substancji... HCG wprowadzone do organizmu jest zaraz odbudowywane w najgorszym wypadku organizm stal sie odporny na HCG... Na szczęście istnieje preparat... który pobudza przysadkę mozgowa do produkcji hormonalnej a tym samym start całego obiegu... Preparat nazywa sie clomiphencitrat... Tabletki pod nazwa clomid i dyneric zawierają te substancje...
Polecam branie go razem z HCG w nastepujacym schemacie (wychodzimy zalozenia... kuracja SAA trwa 8 tyg...)...:
7my tydzień 1x 5 jedn... HCG/tydzien
8my tydzień 1x 5 jedn... HCG/tydzien (koniec kuracji SAA)
9ty tydzień 2-3x 5 jedn... HCG/tydzien (poniedzialek... sroda... pićtek)
10ty tydzień 2-3x 5 jedn... HCG/tydzien (poniedzialek... sroda... pićtek)
11ty tydzień 1x 5 jedn... HCG/tydzien (poniedzialek + jedna tabletka clomid /dziennie)...
12ty tydzień 1x 5 jedn... HCG/tydzien (poniedzialek + jedna tabletka clomid /dziennie)...
Clomid brany jest ogólnie przez 10-14 dni... W niektórych wypadkach dluzej... Opracowany został by pomoc niepłodnym kobietom zajsc w ciaze i nie dziwcie sie waszemu lekarzowi... ze sie bardzo zdziwi...
Sory ze w tym dziale wkleiłem bo sie troche zagapiłem
ok dzieki
prosiłbym coś innego niz hst bo sie niepolapie ;p
kisiel biorę juz jablczan krety i tribulusa,terqz kupuje bialko
a który juz raz bierzesz kreatyne??
niewiem ;p
co ?
co co ?
a który juz raz bierzesz kreatyne??
i nie chodzi o to ktora porcje zjadłeś - tylko który cykl
ja pierdo.ole
wiem ze chodzi o cykl !! przeciez niejestem az taki glopi ... niewiem który cykl bo jak brałem krete to kiedyś przed ta poltoraroczna przerwa czy li bardzo dawno temu jak juz 1 raz ćwiczyłem !!!!
no faktycznie trudno policzyć
Myrtis_Df ale ja poprostu niepamietam :} wiem ze dużo tego niebralem < ale mialem jakieś cykle i niewiem czy wszystkie dokonczone< jak mowie to było dlugi czas temu W CZASACH JAK paliłem ZIOLA dużo ;P
na ile dni ma to byc trening ?
które dni w tygodniu ?
niewiem właśnie jak by dlamnie było optymalnie ... dotychczas trenowałem 4 , czasem 5 dni w tygodniu: sroda + weekend to byla przerwa,niewiem jak teraz było by dobrze !
robiłem trening: 4 serie X1 powt każde cwiczenie( na kazda partie 3-4 cwicz)
Mi pasuje zawsze i mogę robić trening nawet 7 dni w tygodniu , problem czy bedzie to namnie działało ;p
A i tak jak napisałem chciałbym sobie wyje*ac lapki i klatke tak zeby ! : albo miec masywne lapy w stosunku do reszty zeby wydawały sie one duze do reszty,albo powiększyć klatę bo jest ona na serio malenka ; thx z gory
chodzisz na profesjonalna siłkę ?
teraz tak, mam siłkę w piwnicy i tam ćwiczyłem zawsze , ale teraz chodze na profesjonalna siłkę , jest ty wszystko , od wyciągów po dziwne maszyny na nogi
Ze względu ze jesteś po cyklu i masz spsdki, zastosujemy rozne moetody, których wczesniej na pewno nie robiłeś – to bedzie szok dla organizmu, nowe bodźce
trening 1- klatka, biceps
klatka – wstepne zmeczenie miesni
1. rozpietki – 3x12
2. wyciskanie sztangi na płasko – 12,10,8,8
3. wyciskanie hantelek na skosie – 12,10,8
4. brama – ściąganie linek – 2 x 15
biceps – wstepne zmeczenie miesni
1. uginanie o kolano – 3x12
2. uginanie ze sztanga prosta stojąc – 12,10,10,8
3. uginanie mlotkowe, siedząc – 12,10,10,8
trening 2 – plecy, kaptury
plecy
1. ściągnie drazka wyciągu do klatki – 12,10,8,8
2. wiosłowanie sztanga podchwytem – 12,10,8,8
3. wiosłowanie hantelka jednorącz – 12,10,1 4. martwy ciąg – 12,10,10,8
kaptury
1. sztrugsy ze sztanga z przodu – 12,1 2. sztrugsy ze sztanga z tylu – 10,8
trening 3 – barki,triceps
barki
superseria 1 - x 3
-wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4
-unoszenie ramion bokiem w gore-8
superseia 2 – x 3
-wyciskanie z przodu na maszynie Smitha-8
-unoszenie ramion bokiem w opadzie tulowia—8
superseria 3 – x 3
-podciaganie sztangi do brody w staniu-1 -unoszenia bokiem w gore z linkami wyciągu (jednoracz)-1 triceps
-prostowanie ramion na wyciagu(podchwytem)-2serie(10-12 powt.)
-prostowanie ramion na wyciagu(nachwyt)-2serie(10-12 powt.
-francuskie wyciskanie sztangielek stojac-4serie(10-12 powt.)
-francuskie wyciskanie sztangi siedzac-4serie(10-12 powt.)
trening 4 – nogi
nogi
1.Przysiady ze sztanga na barkach - 4 x 1 2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie- 4 x 1 3.Uginanie nóg na maszynie w lezeniu- 4 x 1 4.Wspiecia na palce w staniu ze sztanga na barkach-5 serii x max.
A układ ma byc taki :
Poniedzialek - trening 1- klatka, biceps
Wtorek – wolne
Sroda - trening 2 – plecy, kaptury
Czwartek – wolne
Piatek - trening 3 – barki,triceps
Sobota – wolne
Niedziela - trening 4 – nogi
Poniedzialek – wolne
Wtorek – trening 1
Sroda – wolne
Czwartek – trening 2
Itd.
.
.
.
.
8 tygodni
dzieki Myrtis_Df !! jestem ci bardzo wdzięczny , mysle ze bedzie okej
rob jak jest napisane, nic nie zmieniaj !!!!!!!!!!!!!!!!!!
ok ;p tylko jest 1 problem ; zeby nierobic nóg w niedziele bo akurat w weekend nie ide na profesionalna siłkę ; na profesi ćwiczę w tygodniu,a w weekend nie mogę tam isc
te terminy treningów są ruchome, w pierwszym tygodniu masz nogi w niedziele, ale juz w tyg drugim juz inaczej
ok ;p jakoś sobie poradze, bede robił dokładnie ten trening ale sobie tak dni poustawiam by mi pasilo ale trening robić bede ten sam
dzieki Myrtis_Df
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc