ile lat potrzeba na przyjmowanie bialka

bialko? no jasne . bialko jest bialkiem nie gryzie:D + dieta i będziesz wielki :
albo jakiś gainer, poczekaj na inne komentarze odnośnie gainera.

a moze byscie doradzili jakiegoś gainerka lub bialko wyprobowane iu korzystnie cenowo to zacznę zbierać byłbym wdzięczny

ogólnie w twoim wieku wystarczy sama dieta.
Na odzywki przyjdzie jeszcze czas.
W twoim wieku akurat zaczyna sie intensywne dojrzewanie, wiec masz dużo testosteronu.
Tak w ogole to uważaj z cwiczeniami.
W wieku 14 lat lepiej ćwiczyć sobie obwodowo, grac w pilke, chodzić na basen,bo jeśli przesadzisz z silownia beda cie bolec stawy i nie moze ci sie zachamowac wzrost.

faktycznie jak na twój wiek to bialko bedzie zbedne, z dobrej diety spokojnie wyciągniesz tyle bialka ile potrzeba.

ma 15 g bialka na 1 gram produktu - kompleks bialkowy GAIN BOLIC 6 (kazeina micelarna, koncentrat bialek serwatkowych, ultrafiltrowane bialko jaja) nie wiem gdzie tu widzisz bialko roślinne - chyba ze masz inne sprawdzone badania potwierdzajace ze jest inaczej.
każdemu smakuje co innego, tobie nie musi - mnie smakuje. Krytykujesz kolejny raz suple które polecam a nie masz zadnej podstawy do tego - jeżeli masz wyniki niezależnych badan ze te suplementy nie działaj to prosze o przedstawienie - rownie dobrze mogę powiedzieć ze to co ty polecasz to mega syf z bialkiem roslinnym. Ja każdy suplement musze konsultować z lekarzem - mysle ze jego fachowa opinia jest wiecej warta niz twoje wyssane z palca wiadomosci.

bialko jez od urodzenia (mleko matki) wiec Ci nie zaszkodzi, jedynie jego nadmiar moze zaszkodzic, możesz smialo brac 2g na kg masy ciala.
nie przesadzaj.
w Twoim wieku lepiej dużo jeść jeść i jeszcze raz jeść to wystarczy Ci na 2 lata, a kasę sobie odkładaj na konto bankowe, albo do skarbonki i jak będziesz mial 16-17lat to Ci doradzimy fajny zestawik supli

pamiętaj o weglowodanach, bo bez nich nie zbudujesz masy!!

a są jakieś sklepy internetowe z tanimi supłami których zakup sie oplaca ??? jak znacie takie to podajcie !!

polecam to co sam sprawdziłem , na mnie podziałało i mnie smakuje. Ja w zasadzie gain boilica używam jako carbo (olimp nie robi carbo w smaku czekoladowym) Mnie nie smakują inne odzywki (a sprawdziłem naprade wiele firm) widocznie mam taki ch...y smak albo co ale olimp smakuje mi w sam raz. Druga kwestia to to ze robią suplementy w kapsułkach (nie mogę ze wzgledow zdrowotnych łykać suplementów w tabletkach) Trzecia kwestia to cena (wg mnie nie wygorowana za ich produkty - oprócz kapsułek ale juz napisałem wyzej ze niestety wyjscia nie mam za duzego) Nie krytykuje gustów innych - każdy ma inny smak i inny organizm. Z dobrych gainerow które używałem smakował mi weider ale jest drogi. gainera używam jako carbo i pod takim katem je kupuje a bialko mam osobno (nawet kilka rodzajow) i robie sobie takie polaczenia jakie w danej chwili są mi potrzebne - mysle ze jest to najlepsze rozwiazanie - przynajmniej dla mnie. jeżeli uzyje produktu innej firmy i bedzie dobry to tez bede go polecal. Zdecydowanie mogę tylko skrytykować Megabolowskie odzywki - jedyne dobre produkty to Egg Amino (nie mogę brac bo tabletki) i DM (biore czasami po chorobach jak mi sie jeść nie chce za bardzo - dobrze pobudza apetyt) - reszta to totalny gniot - smaki ze lepiej nie pisać bo odrazu mnie na wymioty bierze. Treca mas xxl - mialem jakieś dziwne sensacje żołądkowe po tym gainerze - byc moze był przeterminowany albo co ale teraz na sama mysl mi sie odechciewa - ale smak był całkiem niezły z tego co pamiętam (czekolada).
Dla mnie i tak najwazniejsza jest dieta - reszta to uzupelniacz.
jeżeli znasz jakieś tańsze firmy oferujące suplementy w kapsułkach (aminokwasy, tribulus, żmą kreatyna itp..) a tańsze i lepsze to chętnie sprobuje - jak sie da taniej a lepiej to czemu nie