6 weidera raczej sily mi nie da, tylko wyglad.
a po co mi sila ???
jak sie chce zrobić salto boczne to raczej brzuch to podstawa.
zrobienie 1,5 salta do przodu tez bez silnego brzucha i grzbietu nie jest mozliwe.
pomijając juz kwestie przywalenia komuś z dodatkowa 5 % sila pochodzaca od skrętu ciała (miesnie skosne),
to tyle po co mi silny brzuch.
z linku który etyl proponuje wynika ze serie po 1 powtorzen.
Czy ktoś coś jeszcze wie na ten temat ???
Do dyspozycji mam dwie maszyny o dość dużym obciazeniu do zalozenia. Pierwsza do miesni skośnych ( mogę załadować 25 funtow) druga do prostych ( tez 25 ). oczywiście mam tez do dyspozycji klasyczny sprzet.
Czyli np. spinanie brzucha przy wyciągu ściągając linke tez mogę robic.
Interesuje mnie ile robić serii i ile powtorzen, czy robić progresje czy nie itd.