trening do oceny c.d.n

trening w pewnym stopniu podobny do tego który sam obecnie stosuje.
zmieni3bym przy klatce wyciskanie hantli zamiast głową w do3 to w gore skoro jest już 3awa p3aska nie potrzeba również skosu w do3 oraz rozpietki na samym końcu po wyciskaniach.
na biceps masz wiecej serii niż na triceps, zmieni3bym odwrotnie bądź po tyle samo.
do barkow stosowałbym na zmianę z ktorymo rodzajem rozpietke wznosy hantli do przodu.
za mało ćwiczen na plecy i brak podciągania na drążku.
zrobiłbym wiecej serii przysiadów 4-5
osobiocie czytałem że jeśli jedziesz trening z szczególnym uwzglednieniem ramion winno sie odpuocia lekko pozostałe grupy mięśniowe.

według mnie trening jest dobry tylko mi jednego ćwiczenie w klatce brakuje do klatki dodał bym coś jeszcze np: rozpietki lub na koniec dobitka pompkami

a co do Twojego pytania na dole to ja bym nie rezygnowa3 trzeba rozwijaa całe cia3o takie jest moje zdanie i tak sie staram robią

Conan zmieni3bym w tym planie aby przy treningu klatki z bicepsem raz zaczynaa od klatki a raz od bicepsa, ja tak trenuje, dzieki temu biceps nie jest zawsze ćwiczony na koncu.
Dla mnie jest też za ma3y odstęp miedzy treningiem grzbietu a nog, zawsze po martwym ciągu jeśli go stosujesz daa troche odpocz1a plec1 które i tak przecież coś cierpi1 przy przysiadach.
Plan obejmuje trening bicepsa 2 razy w tygodniu a triceps tylko raz, jest w porządku wtedy gdy szczególny nacisk k3adziesz na ten rejon, jeśli nie to zmieni3bym to.
Osobiocie nie polecam i nie stosuje trenować barkow z plecami, ale to juz sprawa indywidualna.