Dieta dla mnie

Z tego co sie znam dietę sie układa tylko wedgu3 w3asnych potrzeb organizmu i posiadanych finansow.
Poza tym jaka ma być dieta ODCHUDZAJYCA??

Jak na mase... to jedz dobrze A może napiszesz nam jak do tej pory jad3eo? (ilooc posi3kow, pory posi3kow, rodzaj posi3kow).

Przybli? nam jeszcze w jaki dni trenujesz i o których godzinach.
przydałoby sie wiedziea, czy bierzesz jakieś odżywki.
Ale w1tpie.

Co do odżywek to proponuje namówią starszych do wizyty razem z Tobą u Twojego lekarza orodowiskowego. Napewno lekarz/lekarka ich przekona, że to nie są sterydy (Sterydy nie zawierają witamin i mikroelementow).
Co do dietki na mase;

Oniadanko wporzo
Drugi posiłem proponuje ok. godziny 13-14, najlepiej jakao jajeczniczka na maśle + jogurcik 100-150ml. możesz sobie przek1sik nawet troszke chlebka, byle ?o31deczek nie był pusty

Trzeci posiłek 1.5 godzinki przed siłownią. Proponuje woreczek ryżu z jak1o polew1 owocow1. Owietnie smakuje. 8)

Si3ownia. tu? po wyjociu z siłowni jakiś bananik.

20-3 minut po bananku posiłek z ryżu i np. piersi z kurczaka, lub schabowym.
możesz sobie kupowaa puszkę tuńczyka sa3atkowego, w netto lub w biedronce kosztuje 1,2 lub 1,30. Ry? na początek zastąpi Ci w pewnym stopniu od?ywke weglowodanow1, a tuńczyk od?ywke bialkow1.

Czwarty posiłek przed snem. Najlepiej jajeczniczka z 2-3 jajeczek + jakieś warzywka jak pomidorek na chlebku, ze szczypiorkiem, marcheweczka, ogoreczek.

jak chcesz to możesz skorzystać, ja przy takiej diecie dorobiłem sie 2 kilo w ciągu miesiąca. A stosuje już ja 6 miesiecy... daje ładny wynik. Przybieram na masie tak średnio, ale solidnie. Oczywiście nie zapominaj o treningu na mase. Znajdziesz ją na stronie 8)

Panie moderatorze. Ja osobiocie nie poleca3bym 6 posi3kow dziennie. Przygotuje jeden, a zanim zje, bedzie musiał robią kolejny. Zamiast 6 małych proponowa3bym 4, ale w miarę solidne. Jeżeli bedzie stosował 6 posi3kow dziennie, to organizm sie w końcu przyzwyczai, a jeśli koleś znajdzie sie w sytuacji, gdzie nie bedzie mogł sobie przygotowaa 6 odpowiednich posi3kow, to przyspieszy mu to katabolizm. Po za tym wchodzi również problem kasy. nie wiem jaka jest sytuacja tego kolesia, ale te 6 posi3kow dziennie opro?ni mu ca31 lodowke. Strach pomyslea co beda jedli inni domownicy. :-)
Pozdrawiam serdecznie. 8)

Tylko nie przecholuj, i jedz zgodnie ze swoimi potrzebami, nigdy nie wciskaj w siebie na siłe - piepierwsze to jest niezdrowe, a po drugie - nie będziesz mógł sie później ruszaa... 8)

Aha, jeszcze jedno, w czasie treningu możesz sobie wypio Isostarka, owietnie wpływa na organizm, uzupe3nia spalone składniki od?ywcze i daje Ci materia3 na drug1 czeoa treningu.
8)

Nie no wiecie jaki produkt taka cena, ale jak mówisz wypic 3 to uuuuu nie dla mnie taka zabawka
U mnie ok 3,5zł

Pawel ma racje 4 posiłki jak dla mnie to wyjątkowo za mało, lecz nie jest ważne ile jesz, tylko co jesz, czyli nagromadzenie składnikow od?ywczych w tym najważniejszych takich jak białka, węglowodanów i minerałow(woda) 8)

hehe pawel nie jestesm takim idiota aby sie uczyć na przerwach :8 a jakiego szejka bys prponowal ?

ja po treningu przeważnie szamam 3 - 4 kromek z szynk1 i serem.
Ale jak sie natrafi coś lepszego np.
kuczak (piero) to zawsze sie chytam