Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Ema wykwalifikowani forumowicze 'roftl' . Wiem ze dla was takie pytanie moze wydac sie glupie, ale czy mozna np.
zrzucać brzuszek a zarazem budwac klatę i bic tric itp??? np.
robić sobie trening na budowę klaty i ...... a po tym isc na rowerek czy bieznie?? czy to sie nie mija z celem???? Wiem mam jeszcze male pojecie na te wszystkie tematy wiec mnie nie wyśmiejcie prosze
nie mija sie.
teoretycznie tak ale przy odpowiedniej diecie i podejsciu jak najbardziej da sie to zrobic.
przede wszystkim biegaj w dni nietreningowe, zawsze rano.
masz wtedy najmniej składników odżywczych i najszybciej zaczniesz spalać zapas glikogenu a potem zbędny tluszcz.
dieta na masę z lekko ograniczonymi weglami, lekko zwiekszona ilością bialka.
powinieneś w ten sposob pozbyć sie tluszczu jednocześnie zapewnić składniki odżywcze zeby miec sile i budulec do wzrostu miesnia.
trzeba miec juz sporo doswiadczenia zeby szybko sie zorientować co dobrze dziala na twój organizm, także ćwicz biegaj i patrz co sie dzieje
O i takiej odpowiedzi oczekiwalem 'kwadr' widze w końcu jakieś forum gdzie normalnie ludzi odpowiedaja.
Dzieki
Z tak malym stażem jak twój jest to tym bardziej mozliwe bo mięśnie beda reagować niemal na każdy rodzaj treningu.
ogólnie jest to jednak trudne do zrobienia - zakladajac, ze masz juz jakiś staż - i robi sie osobno mase, osobno redukcje.
Tak wiem ze staż maly.
Ale moze jakoś dam rade.
Najwyzej jak nie bedzie zadnych efektow to zrobie osobno 'smutny' tak jak mówisz
pamiętaj szeryf, ze dobre stosowanie intensywnych aerobów dla bodybuildera-amatora oznacza budowanie mięśnia bardzo dobrego jakosciowo.
zalezy co kto lubi.
ale faktycznie, generalnie najpierw redukcja, a potem budowanie masy.
ale i tak wszystko sie sprowadzado diety i ilosci aerobów
Jak najbardziej sie z tobą zgadzam
Napiszcie tak szczerze co o tym uważacie tylko tak szczerze (do bolu 'kwadr' znacie sie na tych sprawach a wiec czy był by jakiś sens zastosować teraz kreatyne?? Wiem ze pewnie za wczesnie, ale napiszcie co sadzicie.
chociaż te 4 miesiące to liczę trenowanie na normalnej siłowni a tak normalnie u siebie w domu ciwczylem jakie 2 miechy.
Dobry trening (silownia-aeroby), odpowiednia dieta, a kreta jest zbedna wg mnie.
aha czyli krete zostawiam na potem.
Dziex. off top!!!!
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc