Temat: brzuch
ćwiczę juz ponad 6 miesięcy a nadal nie mogę uzyskać dobrze wyrzeźbionego brzucha wiec mam pytanie jakie wykonywać cwiczenia aby uzyskać taki brzuch i jak zastosować dietę
Odp: brzuch
Wszystko zależy od tego jak ten brzuch trenujesz i jaka stosujesz diete. Bo jeśli trening do bani a dieta jeszcze gorsza to efektu na pewno nie bedzie.
http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 519&start 0&postdays 0&postorder asc&highlight http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtop... asc&highlight
Na zrzucenie sade3ka.
Dieta redukcyjna(2-3g weglowodanow,3-3,5 białka tłuszcze 1,5 na kmc)+aeroby+ewentualnie suplementy: zielona cherbatka ,fat burnery itp.itd.
Jedz 6-7 posi3kow dziennie.
Poszukaj jeszcze dobrze na forum.
JA osobiście nawet przy diecie na masę nie mam zbytnich problemów z brzuszkiem a i 2 razy w tygodniu na brzuch w zupełności mi wystarcza.
Odp: brzuch
dieta + dobry trening bo samymi cwiczeniami na brzuch kratki sobie nie zrobisz...musisz dobrać dietę i jej przestrzegać
Odp: brzuch
i aeroby oczywiście
Odp: brzuch
Ja robie tak: brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu.2 treningi robie sobie superserie a raz w tygodniu robie pe3ny zestaw ćwiczen na brzuch z podziałem na serie.Awicze takim systemem od miesiąca i już widaa efekty.
Odp: brzuch
i aeroby oczywiście
dokladnie, zalezy jeszcze od zatluszczenia organizmu