1 Temat przez Campa1980

  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Temat: Jak lepiej cwiczyc?

Witam wszystkich!
Mam pytanie w pon. zaczynam cykl kreatyna+hmb! I właśnie chciałbym
sie was zapytać jaki trening jest odpowiedni przy tych odzywach?
Na sile czyli np. 3-4 powtorzenia i stopniowe zwiększanie ciężaru od 1 do 3 serii! Czy np. staly ciężar 8 kg od 1 serii i kończąc na 8 kg w 3 serii w tym od 8-do 12 powtórzeń w każdej serii? Mam 175 cm wzrostu 85 kg(wiecej tkanki tluszczowje niz miesniowej!) wagi! chciałbym ten tluszcz przerobić na masę miesniowa ale nie tak barzdo derastycznie!
Pozdro! big_smile

2 Odpowiedź przez IwoytI

  • IwoytI
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-16

Odp: Jak lepiej cwiczyc?

o ile rozumiem to pytasz czy lepiej siłe czy masę robią z tymi suplementami.
kreatyna nadaje sie zarówno do siły jak i masy.
tłuszczu na mięśnie nie przerobisz, możesz go jedynie spalia - poprzez diete, aeroby.

w tym przypadku wybrałbym siłe.
a np. od marca zaja3bym sie spalaniem tkanki tłuszczowej.

3 Odpowiedź przez Campa1980

  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Odp: Jak lepiej cwiczyc?

spoko skorzystam z pomocy!
p.s. rzućcie jakiś dobry trening na sile! na silownie chodze 4 razy w tygodniu! zwykle w poniedzialki robie klate+ brzuch w srode barki+brzuch w pićtek plecy+ brzuch w sobote biceps+triceps(superserie)+ nogi! moglibyście mi tak mniej wiecje rozpisać według mojego planu tygodniowego? a moze trzeba coś zmienic?