Temat: jak chwycic sztange??
Na jakiej szerokosci, w którym miejscu chwycić sztange, aby ćwiczyć środek klaty, a nie triceps? Czy na szerokość barkow z łokciami nie przylegającymi do ciała czy jak??Dzieki za odpowiedz
Odp: jak chwycic sztange??
Wg.
mnie na szerokość barkow to troche zaduzo ja robie miedzy dłońmi odstęp około 1 cm
Odp: jak chwycic sztange??
Przy wyciskaniu wąskim chwytem, czyli tak aby pracowała glownie srodkowa czesc klatki nie ma takiej mozliwosci aby nie brał udziału triceps.
Im wieksze rozstawienie rak tym bardziej pracują barki i zew czesc klaty, a im mniejsze tym bardziej środek i triceps
Odp: jak chwycic sztange??
Przy wyciskaniu sztangi wasko wersja na klatke piersiowa musisz odprowadzać ramiona jak najdalej na boki od tulowia.
Chwyt mniej niz szerokość barkow, ale nie do przesady zeby nie obciążać stawu promieniowo-nadgarstwkoego i lokciowego.