1 Temat przez ZRYWONET

  • Zarejestrowany: 2015-08-10

Temat: Przysiady

wszędzie gdzie czytam o technice wykonywania przysiadów metoda kaczego kupru to jest, ze dupa powinna byc wysunieta za gryf w charakterystyczny sposob (stad nazwa), a tu nagle koleś mi mówi ze gryf musi byc równo z linia pośladków bo edzie kontuzja odcinka ledzwiowego.
wiec moje pytanie jest takie-1jaka metoda jest wlasciwa.
a pytanie nr 2 brzmi : mam slaba gorna czesc klatki piersiowej, ale jest juz z nią coraz lepiej, ale jest jakiś sposob zeby gora klatki dogoniła dol, czy to sie poprostu z czasem wyrówna ?? Z gory dzieki.

2 Odpowiedź przez ZRYWONET

  • Zarejestrowany: 2015-08-10

Odp: Przysiady

mógł by mi ktoś odpowiedzieć ??

3 Odpowiedź przez marcinlosdd

  • Zarejestrowany: 2015-08-15

Odp: Przysiady

jeżeli masz dostęp do maszyny Smitha, rob przysiady na niej.
Pozwala ona na czystsze wykonywanie cwiczenia i jest bezpieczniejsza.

4 Odpowiedź przez Hao-E85

  • Hao-E85
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-11

Odp: Przysiady

1. Trzymaj prosto plecy jak robisz przysiad, wg, mnie nie powinno byc kontuzji, i tez ważne nie pochylaj sie do przodu z przesada bo stracisz równowagę (moze o to kolesiowi chodziło ?) i wtedy konyuzja raczej pewna (!) ćwiczyłem tez kaczym kuprem , heeh, teraz nóg nie trenuje, ale to z innego powodu (a szkoda bo ładnie wchodzily)

2. z czasem sie wyrówna ....

5 Odpowiedź przez ZRYWONET

  • Zarejestrowany: 2015-08-10

Odp: Przysiady

dostęp do maszyny Shmita mam

6 Odpowiedź przez Hao-E85

  • Hao-E85
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-11

Odp: Przysiady

to rob na maszynie

chociaż ja wole wolne ciezary.......