sPECY HELP POTRZEBujE SZYBKICH DECYZJI;]

jakiego gainera kupić czy mzoe coś innego?

moje dane techniczne
-181cm-73kg-prawie 18 lat

ćwiczę od dzis;p po przerwie wczesniej machałem na profesionalnej siłowni 1 miech ;p i w domu 2 miechy i POWRACAM znów ; ale jak dotychczas caly czas na sucho suplementów .. teraz dietę zaczynam i chce brac jakieś wspomagacze ale tylko te zdrowe ;

wyciskam ~75kg na klatke ;p tzn tyle wziąłem w szczytach formy ;P nie wiem jak teraz

Z gory thx za pomoc . jeżeli był taki topić srryyy ;