Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
od roku ćwiczę a od 5 miesięcy zacząłem jeść po każdym treningu makaron z twarogiem albo pierś z kurczaka . Czy dobrze robie :?
3g węglowodanów na każdy kilogram ciała i jeszcze jedno zamierzam wziasc w niedługim czasie kratyne czy dalej jeść makaron ??
Z gory dziekuje za rady
U mnie jest to zazwyczaj wieczorny trening, więc szejk po treningu i dwa banany.
po treningu wegle proste a 2 min po makaron + twaróg
a dlaczego do każdej wypowiedzi dajesz załącznik ze swoim zdjeciem ? %-)
poczytaj troche w Diecie, bo narazie ejstes zielony
po treningu zjedz 2 banany, albo inne owoce, inne wegle proste jakiś batonik etc
po 4 minutach zjedz ryz+twarog, ryz+kurczak
od razu po treningu wypij odzywke weglowodanowa a po 30min po treningu zjedz duza ilość bialka z piersi kurczaka albo odzywke wysokobialkowa i węglowodany zlozone np ryz lub makaron
A jak będziesz brał kreatyne, to po treningu ja zazyj, a posiłek potreningowy 4 min po treningu
Podstawą jest pełnowartościowe białko, którego źródłem jest np. jogurt naturalny, twaróg, ryba bądź mięso, a także – jajko. Nie zaszkodzi jednak dodatek węglowodanów. Zawsze możesz sobie coś z tych produktów wybrać. Ja zawsze staram sie odczekać po kolacji i Trizerze ze dwie godziny zanim pójdę spać. A w Waszym przypadku jak jest?
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc