• Zarejestrowany: 2015-08-04

Temat: Plan treningu - kontuzja palca

Czesc Wszystkim,
W zwiazku z kontuzja palca (peknieta kość paliczkowa) nie mogę wykonywać cwiczen wymagajacych chwytania sztangi czy sztangielek. Niestety odpada wiele cwiczen, które robiłem dotychczas. Przedstawiam Wam mój ostatni trening z prosba o jakiekolwiek sugestie (np. co mozna jeszcze dodac).

Rowerek - 1 min
Brzuszki - 3 serie (50, 40, 30)
dwugłowy - 4 serie
Czteroglowy - 4 serie
pośladki - 3 serie
łydki - 3 serie
Brzuszki - 3 serie (40, 30, 20)
Bieznia - 2 min

Z gory dzieki za pomoc
Adam

2 Odpowiedź przez Sheryl1965

  • Zarejestrowany: 2015-08-28

Odp: Plan treningu - kontuzja palca

co to za tening ??? no niestety a lapa w gipsie ???? . Nie morzesz wykonwaczadnych cwiczen chwytanych , zadnych pompek podicagan nic --- jednym słowem masz wielka lipe.

3 Odpowiedź przez Cole71

  • Cole71
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-16

Odp: Plan treningu - kontuzja palca

zalezy co chcesz soiagnac bo jeżeli chodzi o masę to możesz najwyzej nogi zmasowac, chciaz biorąc pod uwagę rowerek i bierznie to znowu za dużo tej masy nie dostaniesz, wiec lepiej nie trenuj przez ten czas

zrob sobie 6weidera i będziesz mial ładny brzuch tylko to ci pozostalo.... bo na tym co napisałeś to wiecej stracisz niz zyskasz...

4 Odpowiedź przez Floyd_17

  • Zarejestrowany: 2015-08-02

Odp: Plan treningu - kontuzja palca

zrob przerwe w treningach

5 Odpowiedź przez karlos

  • karlos
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: Plan treningu - kontuzja palca

dokładnie juz bym wolal sobie zrobić przerwe w treningach niz tak ćwiczyć

6 Odpowiedź przez HURWITZ

  • HURWITZ
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-30

Odp: Plan treningu - kontuzja palca

mam to samo zdanie, przerwa sie przyd.
zostaw sobie tylko brzuszki

7 Odpowiedź przez pytajn1k

  • Zarejestrowany: 2015-08-06

Odp: Plan treningu - kontuzja palca

nom zrob przerwe troche odpoczniesz ale moim zdaniem rob bruszki i 6 weidera