1 Temat przez IBercikI

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Temat: nowa dieta- bardzo pilne !!!!!!!!

07: Ryz bialy (100g)
Mleko 2% (200ml)
Twarug chudy (100g)

10: 2 Bulki z twarogiem jakieś mięso (100g)
Jogurt do picia
Rodzynki (100g)

13: 2 Bulki z twarogiem jakieś mięso (100g)
Jogurt do picia
Rodzynki (100g)

16: (przed treningiem)
Ryz bialy (100g)
Watroba wolowa (200g)
Warzywa

19: (po treningu)
Puszka tuńczyka
Makaron z dżemem
Banan

22: Jajecznica z 4 jaj
Twarug chudy (50g)

prosze o komentarz! pilne!

2 Odpowiedź przez IBercikI

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: nowa dieta- bardzo pilne !!!!!!!!

07: Ryz bialy (100g)
Mleko 2% (200ml)
twaróg półtłusty (100g)

10: 2 Bulki z twarogiem, szynka (100g)
Jogurt do picia
Rodzynki (100g)

13: pierś z kurczaka (100g)
Jogurt do picia
Rodzynki (100g)

16: (przed treningiem)
Ryz bialy (100g)
Watroba (200g)
Warzywa

19: (po treningu)
Puszka tuńczyka
Makaron z dżemem
Banan

22: Jajecznica z 4 jaj
twaróg półtłusty (50g)

zapotrzebowanie:
bialko: 240g
weglowodany: 440g

PILNE!!

3 Odpowiedź przez xXxKarinexXx

  • Zarejestrowany: 2015-08-07

Odp: nowa dieta- bardzo pilne !!!!!!!!

waga, cel, typ budowy ?

4 Odpowiedź przez IBercikI

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: nowa dieta- bardzo pilne !!!!!!!!

waga: 80kg
cel: masa

zaczynam stosować kreatyne, dextro + gainer

5 Odpowiedź przez IBercikI

  • Zarejestrowany: 2015-08-21

Odp: nowa dieta- bardzo pilne !!!!!!!!

a typ budowy to chyba: endomorficzna big_smile
sam nie wiem:D

6 Odpowiedź przez bridgesclessCaud

  • Zarejestrowany: 2015-08-10

Odp: nowa dieta- bardzo pilne !!!!!!!!

ja bym ten posiłek z 22 dal o 7 a ten z 7 na 19 a ten z 19 na 22, jajka na noc to komplikacje zaladkowe(przynajmniej u mnie), i po co gainer?? moim zdaniem przy tej diecie gainer skończy sie rozroztem mięśnia piwnego czyba ze 1 porcja zamiast 3-4

7 Odpowiedź przez anna89

  • anna89
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2016-03-15

Odp: nowa dieta- bardzo pilne !!!!!!!!

IBercikI napisał/a:

a typ budowy to chyba: endomorficzna big_smile
sam nie wiem:D

Masz do wyboru trzy główne typy, więc pewnie trafiłeś w typ sylwetki, jaki masz. Jeśli masz duży problem z określeniem to zawsze możesz wrzucić tu zdjęcie i pomożemy określić. Wskazówki, co do diety już otrzymałeś. Ewentualnie udaj się do dietetyka sportowego i dostaniesz dietę na większą ilość dni. Sama mam dietę od specjalisty teraz, kupiłam Trizer i dostałam do niego. Taka dieta znacznie różni się od tego, co każdy z nas samodzielnie tworzy.

8 Odpowiedź przez inesmisztal

  • Zarejestrowany: 2016-04-26

Odp: nowa dieta- bardzo pilne !!!!!!!!

Typ sylwetki może mieć bardzo duży wpływ na to, jak nasz organizm reaguje na nadmiar kalorii i ćwiczenia fizyczne. Ektomorficy, endomorficy i mezomorficy różnią się od siebie pod względem budowy, szybkości metabolizmu i najlepszej dla nich diety. Ja jestem mezomorfikiem. Z tego, co wyczytałam to jestem osobą o bardzo proporcjonalnej budowie ciała. Podobno, jeśli chcę poprawić wygląd ciała szybko osiągam zamierzone efekty. Tak obserwując moje poczynania mogę to w części potwierdzić. Zaczęłam pracować nad sylwetką jakiś czas przy pomocy ćwiczeń, Trizera i diety i widzę efekty. Wcześniej nie zależało mi jakoś na sylwetce, ale teraz ta moda na bycie fit nawet i mnie porwała.