• Zarejestrowany: 2015-08-15

Temat: wzrost i ogolny rozwoj

1. co pobudza organizm do wzrostu w wysokooaż mam jeszcze 15 lat i rosne, ale chce jakoś to polepszyaż chyba dużo spaa, mleko?? co ?
2. u3o?cie mi trening ogólnorozwojowy na dni: wtorek, oroda, sobota (w inne dni nie dam rady ćwiczyć, bo mam taki plan lekcji ). trening na wszystkie partie, takim sposobem, aby nie ograniczaa wzrostu w wysokooa (to jest ważne), bo słyszałem, że wyciskanie na bary stojąc obci1?a kregos3up i ogranicza troche wzrost?(no to bym robił to w siadzie?) co do ćwiczen, to już prostowniki mam wzmocnione, bo w domu ćwiczyłem na nie i na brzuch (to mam silne), wiec martwe ciągi, albo dziendobry dozwolone?
przedramiona to ja bym robił na każdym treningu, bo te mięso chce mieć dobrze rozwiniete. na drążku podciągnę sie bardzo mało, wiec bym pracowa3 na wyciągu (dopoki nie poprawie liczby podciągniea). napiszcie liczbę serii, powtórzeń i czas odpoczynku i jak1 rozgrzewkę wykonaaż
PS mam 15 lat i dużo gram w kosza (oczywiście w dni pozattreningowe) i co tydzień biegam długodystansowo (w lato p3ywanie), przed podczas i po treningu rozciąganie.
mam dostęp do maszyn, na trening mogłbym przeznaczya powiedzmy 1-1,5h, nie wiecej (ale niekoniecznie). dietę mam spox. i podkreolam, że chciałbym wyćwiczyć wszystkie mięśnie (te piszczelowe, i inne klimaty). dużo wcześniej czytalem, ale niektóre treningi mi nie pasują w taki rozk3ad siłowniż

2 Odpowiedź przez Isabell

  • Isabell
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-08

Odp: wzrost i ogolny rozwoj

1. sprawa genetyki. —adne środki cie nie wyciągn1 w gore 2. http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 108 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 108
http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 19 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 19

3 Odpowiedź przez dabex1974

  • Zarejestrowany: 2015-08-23

Odp: wzrost i ogolny rozwoj

ile masz tego wzrostu?? ja bym radzi3 jeszcze poczekaa z siłownią - kosz, basen, ga3eczka wystarczy, a to czy urooniesz to przedewszystkim genetyka.
Jeżeli będziesz dużo pi3 lub apa3 możesz pogorszya sytuacje, ale skoro tu napisałeo to licze, że tego nie robisz

4 Odpowiedź przez jonnyPol

  • Zarejestrowany: 2015-08-05

Odp: wzrost i ogolny rozwoj

Jeśli i tak będziesz ćwiczył pamiętaj o kilku sekundowym zwisie na drążku po każdej serii obci1?ającej kregos3up.
Ja bym ci nie poleca3 martwego ciągu, chyba, że o niskiej intensywnooci.

5 Odpowiedź przez Isabell

  • Isabell
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-08

Odp: wzrost i ogolny rozwoj

Zwis na drążku :-)

6 Odpowiedź przez tabalumsi-FA

  • Zarejestrowany: 2015-08-11

Odp: wzrost i ogolny rozwoj

Nie ma konkretnych cwiczen na wzrost ....wiec ci nic takiego nie podamy... Marjio dal ci nielze planiki treningów luknij je dokładnie są naprawdę konkretne... a jeśli chcesz urosnąć to zaniechaj wszelkich cwiczen w których nacisk dawany jest na kregoslop czyli martwy ciag, przysiad a nawet <zalecane w twoim wieku zaniechanie> wyciskanie sztangi zza karku czy w tzw. podrzucie....
I napisz jaki rozkład treningowy ci odpowiada.................

7 Odpowiedź przez Halina_P

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: wzrost i ogolny rozwoj

Ja nie chce byc zlym wrozbita ale jeśli będziesz ćwiczył to caly sie pokrzywisz bo jesteś za młody i rosniesz... zwłaszcza Twoje kosci jak na Twoim miejscu poczekałbym z silownia jakieś dwa lata jeszcze bo inaczej będziesz jak jakiś kwazi

8 Odpowiedź przez Brittney86

  • Zarejestrowany: 2015-08-23

Odp: wzrost i ogolny rozwoj

—adnej krzywdy nie bedzie, najlepiej jednak jeśli będziesz trenowa3 pod okiem dobrego instruktora. Halina_P poczytaj:
http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 840&postdays 0&postorder asc&highlight trening%20dzieci%20m3odzie?y&start 15 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopi...dzie?y&start 15
8)