Temat: nowosci w planie??
witam
Mam takie pytanie. jak urozmaicacie sobie program treningowy? tzn co zmieniacie w nim. vMoj plan to:
PON:
wyciskanie sztanga na klatę na płaskiej
wyciskanie szatnglami na klatę na skosie
rozpietki (jeden tydz skos, jeden prosta)
biceps o kiolano
biceps uginanie sztangi stojąc
SRODA:
Arnoldki
wyciskanie sztangi za glowa
wznoszenie sztangi wzdluz tułowia
unoszenie sztangielek bokiem w gore
unoszenie ramion w przód ze sztanglami
PT:
wiosloanie w opadzie
przenoszenie sztangi nad glowa lezac
skłony ze sztanga na barku
szrugsy
chodzi mi o urozmaicenie tego planu bo np. na klatę od jakiegoś czasu juz nie idzie tak jak kiedys: Wszelkie uwagi na temat planu mile widziane