Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Siemka jakieś 4 miechy temu przeczytałem o treningu na sile wyglada on tak bierze sie 85% ciężaru który sie wyciska np jeśli ja biorę 65kg to ćwiczę 55 kgi podnosi sie go odopiednio 8-7-6-5-4-3-2-1 rażą i na tym on polega moglibyście sie coś wypowiedzieć na jego temat??? a i stosuje sie go 2-3 razy w tygodniu !!
94245:date Nov 1 2006, 06:52 PM:name IPrzemoI) ''(IPrzemoI @ Nov 1 2006, 06:52 PM) snapback94245/snapback ''!bierze sie 85% ciężaru który sie wyciska np jeśli ja biorę 65kg to ćwiczę 55 kgi podnosi sie go odopiednio 8-7-6-5-4-3-2-1 rażą - brzmi realnie ale nie wiem bo nie słyszałem o takim czymś ale nie na wszystkich to moze sie sprawdzać bo niekotrzy ,maja wieksza wytrzymałość i potrafia np.60kg wziąć z 8 razy a ich max to 7 to zalezy od organizmu ciężar powiniinismy dostosować do wlasnych możliwością te 85% to tylko podpowiedz.
a i stosuje sie go 2-3 razy w tygodniu !!- nie czaje ćwiczymy klatę 2-3 razy w tygodniu a pozostałe partie? czy to chodzi ze według tego schematu 85% maxa bierzemy na inne partie ?
nie ten tryb dotyczy tylko klatki inne ćwiczy sie tradycyjniemoglby sie ktoś kto sie na tym zna wypowiedzieć na temat twgo treningu ???
narazie ćwicz tradycyjnym trenigiema jeśli chodzi o te powotrzenia to bedzie to ciężkie
ciężkie w jakim sensie???
w takim sensie ze chcesz ćwiczyć ciężarem -85% maxow w takim rozkładzie
czyli ze to mozey byc a dużo ;p
wlasnie, poćwicz normalnym treningiem
normallnym tzn ( mam na siłce ławkę ,sztange gryf lamany, i sztangirtki z tego nie łatwo jakiś plan ulozyc)
wyciskanie wycisskanie -skosrozpietki
a ile serii i po ile podniesień i ile razy w tygodniu ??
rob po 3 12-10-8a rozpietki 3x10
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc