Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
witam mam zamiar ułożyć sobie dietę ale dokonca nie wiem na jakich produktach, wiec dopiszczie takie najbardziej potrzebne produkty :
ryz ,kurczak ,tunczyk jajka, oliwa z oliwek , platki owsiane, mleko (o,5 %) banany, brokuly, jabko ,makaron,ziemniaki .
co byscie jeszcze dopisali o czym zapomnialem?
Zrodla bialka : piersi z kurczaka, wolowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tunczyk), jaja, twaróg chudy
Zrodla węglowodanów : ryz, platki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty
Zrodla tluszczy : tluste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron
krutko i zwiezle temat rozwiazany:D
błonnik , warzywa jeszcze %)
mleko 3,2% lub 3,5% albo 3,8%
polecam indyka
a jakieś ulubione wazywa
cytuje : mleko 3,2% lub 3,5% albo 3,8% czmu nie 0,5% hyba lepiej jak jest mniej tłuszczyku ?
mleko wywal nie z powodu tluszczu a z powodu cukrow mlecznych które tylko powodują przyrosty tkanki tłuszczowej
kurde mleko usunąć ale musze bialko z czymś pic a z woda to tak nie bardzo :cry: kurde bo mam dość sporo tłuszczyku w sobie wiec pomysle :cry:
wydziwiasz , nie kombinuj pij z woda , dorzuć po tabsie slodzika
no spoko bez nerwow dzieki i pozdro
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc