Temat: witam pomoc w diecie

witam mam zamiar ułożyć sobie dietę ale dokonca nie wiem na jakich produktach, wiec dopiszczie takie najbardziej potrzebne produkty :

ryz ,kurczak ,tunczyk jajka, oliwa z oliwek , platki owsiane, mleko (o,5 %) banany, brokuly, jabko ,makaron,ziemniaki .
co byscie jeszcze dopisali o czym zapomnialem?

2

Odp: witam pomoc w diecie

Zrodla bialka : piersi z kurczaka, wolowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tunczyk), jaja, twaróg chudy
Zrodla węglowodanów : ryz, platki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty
Zrodla tluszczy : tluste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron

3

Odp: witam pomoc w diecie

krutko i zwiezle temat rozwiazany:D

4

Odp: witam pomoc w diecie

błonnik , warzywa jeszcze %)

5

Odp: witam pomoc w diecie

mleko 3,2% lub 3,5% albo 3,8%
polecam indyka

6

Odp: witam pomoc w diecie

a jakieś ulubione wazywa

7

Odp: witam pomoc w diecie

cytuje : mleko 3,2% lub 3,5% albo 3,8% czmu nie 0,5% hyba lepiej jak jest mniej tłuszczyku ?

8

Odp: witam pomoc w diecie

mleko wywal nie z powodu tluszczu a z powodu cukrow mlecznych które tylko powodują przyrosty tkanki tłuszczowej

9

Odp: witam pomoc w diecie

kurde mleko usunąć ale musze bialko z czymś pic a z woda to tak nie bardzo :cry: kurde bo mam dość sporo tłuszczyku w sobie wiec pomysle :cry:

10

Odp: witam pomoc w diecie

wydziwiasz , nie kombinuj pij z woda , dorzuć po tabsie slodzika

11

Odp: witam pomoc w diecie

no spoko bez nerwow dzieki i pozdro