Temat: Czy cwiczy tu ktos na rzezbe??
Witam wszystkich jeżeli ktoś ćwiczy z Was na rzeźbę prosiłbym o podrzucenie swojego planu treningowego BARDZO WAZNE!! z gory dzieki pozdrawiam
Odp: Czy cwiczy tu ktos na rzezbe??
ja wprawdzie teraz nie jadę na rzeźbę ,ale swojego czasu jechałem taki plan
poniedzialek
klatka ,
wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x15
wyciskanie na ławeczce skośnej 3 x15
rozpietki na atlasie 3x15
wyciskanie na atlasie do przodu 3 x 15
sroda ;
plecy
ściąganie dolnego wycigu nachwytem 4x15
wioslaowanie w opadzie tlowia 3x 15
wiosłowanie jednorącz naprzemian 4 x 15
ściąganie drazka za plecy 3x15
pićtek barki
ściąganie drazka 4x15
wyciskanie sztangi siedząc 3x15
wyciskanie hantelkow siedząc w sposob boczny 3x15
sobota
biceps, triceps
bic :
modlitewnik 4x15
hantelki stjac naprzemian lub synchronicznie 4x15
sztanga stojąc ,lokcie blisko ciała 3x15
triceps ; sztanga za głowy 4x15
hatelek za głowy 4x16
sciag z gory 4 x15
francuskie na ławeczce 3x15
Odp: Czy cwiczy tu ktos na rzezbe??
a i pamiętaj nie jedz tego jak bys jechał na masę czy sile tu wazna jest technika wolne powtorzenia i nie jakieś wielkei ciężary
Odp: Czy cwiczy tu ktos na rzezbe??
Mysle ze należy robić wiencej seri i powtórzeń mniejszym cienrzarem
Odp: Czy cwiczy tu ktos na rzezbe??
W Treningu na rzeźbę najwieksza role odgrywają areoby i dieta.Moj kolega z siłki jechał normalnie na treningu na masę dorzucił do tego areoby odpowiednie odzywianie i zbudował sobie lady brzuszek.