Temat: POWTORZENIA NA MASE KLATKA ILE I JAK???
Czy na masę klatki powinno sie trenować 12,10,8,6 zwiększając ciężar przy każdej serii, czy 4x8powt.
zwiekszejac cieżar.
Jest to kwestia sporna pomiędzy mna a kolega.
Prosze o konkretna odpowied1!
Odp: POWTORZENIA NA MASE KLATKA ILE I JAK???
zalezy od genetyki danego osobnika
musisz dojsc z kolega do kompromisu - bo jednej prawdy w tym temacie nie ma
Odp: POWTORZENIA NA MASE KLATKA ILE I JAK???
ja wole to pierwsze czyli zmniejszanie ilosci powtórzeń
chociaż kumple ćwiczyli tyle samo powtórzeń zwiększając ciężar
ale przerzucają sie na ten pierwszy sposob
kwestia sporna chyba jeszcze bedzie
i nie kloc sie z nim tylko ćwicz jak ci pasuje
Odp: POWTORZENIA NA MASE KLATKA ILE I JAK???
zmniejszając powtozenia a zwiększając ciężar zwiększasz siłe a co zatem idzie i mase!najlpeij oczywiście 121086
Odp: POWTORZENIA NA MASE KLATKA ILE I JAK???
Na to nie ma rego3y, ktora z tych możliwosci jest lepsza.
Każdy preferuje co innego i dla każdego co innego odpowiada.
Ja osobiście robiłem 4x8pow.
a teraz robie 121086.
Ale chyba wrócę spowrotem do 4x8pow bo dawa3o mi to lepsze efekty.
Najlepsze jest to co daje efekty.
Odp: POWTORZENIA NA MASE KLATKA ILE I JAK???
Dysponuje dobrze rozpisanym treningiem na masę klatki.
U mnie sprawdza sie swietnie.
Wiekszosa ćwiczen w nim jest robiona piramidalnie , wiec na masę chyba lepiej jest 12/10/8/6