1 Temat przez ILudomirI

  • Zarejestrowany: 2015-08-07

Temat: Nogi

Mam problem bo od niedawna zaczolem ćwiczyć nogi i jakoś zero zakwasu na nich :? mialem tylko raz po pierwszym treningu ale później to nic moze zle wykonuje cw albo zle dobralem. Jak możecie to skorygujcie i poprawacie
Przysiady ze sztanga na karku 12, 10, 8, 6
hack przysiady 12, 10, 8, 6
wykroki ze sztangielkami 12, 10, 8, 6
łydki
wspięcia stojąc 4 serie do upadku mięśnia
wspięcia siedząc 4 serie do upadku mięśnia

Nie mam zadnej maszyny ani sownicy wiec prosił bym o cwiczenia z wolnymi ciężarami

2 Odpowiedź przez Gregg1973

  • Zarejestrowany: 2015-08-03

Odp: Nogi

Wydaje mi sie, ze to jest całkiem normalne. Ja tez mialem zakwasy tylko na poczatku.
jeśli chodzi o łydki to wykonuje:
- wspięcia na palcach na jednej nodze z obciazeniem 4 serie x15

- wspięcia siedząc z obciazeniem 4 serie x15

3 Odpowiedź przez soshiKDL

  • Zarejestrowany: 2015-08-17

Odp: Nogi

a koniecznie chcesz czuc zakwasy na nogach ?
wiesz ze nie mozna chodzić normalnie ?

4 Odpowiedź przez ILudomirI

  • Zarejestrowany: 2015-08-07

Odp: Nogi

w sumie nie ale czy ten trening jest dobry, czy nie trzeba nic poprawiac??

5 Odpowiedź przez Estebannn

  • Zarejestrowany: 2015-08-18

Odp: Nogi

ja jak nie robiłem pzrysiadow tylko sama sownice 6 serii to mialem zakwasy az do następnego treningu ale nie możesz wtedy za barzdo przysiadów robić przy np wiazaniu buta itp ;

6 Odpowiedź przez ignac

  • ignac
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-22

Odp: Nogi

ile razy w tygodniu robisz te nogi ??

7 Odpowiedź przez M1ej0

  • M1ej0
  • Użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: Nogi

Powinno sie robić raz.
Ja tak robie.

8 Odpowiedź przez ILatashiaI

  • Zarejestrowany: 2015-08-08

Odp: Nogi

Ja jak robie nogi to na drugi dzien nie umiem chodzuic i wiem wtedy ze trening jest dobry
Jak nic nie czujesz to dołóż ciężaru a na bank coś poczujesz big_smile

9 Odpowiedź przez ILudomirI

  • Zarejestrowany: 2015-08-07

Odp: Nogi

nogi ćwiczę raz w tygodniu.
No chyba bede musial zwiększyć ciężary

10 Odpowiedź przez Larhondaa

  • Zarejestrowany: 2015-08-17

Odp: Nogi

Po nogach to chodzi sie tak jakby ktoś pojechał Cie w dupsko lol lol lol

11 Odpowiedź przez ILatashiaI

  • Zarejestrowany: 2015-08-08

Odp: Nogi

Larhondaa - zgadzam sie z tobą lol lol

12 Odpowiedź przez ignac

  • ignac
  • Nowy użytkownik
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2015-08-22

Odp: Nogi

ILudomirI moim zdaniem powinieneś wziasc i zarzucić taki ciężar ze bedzie jakieś 1 do 15 % wiekszy niz tym co jedziesz ,tak ze ktoś bedzie musil ci pomagać przy przysiadach ,kontrolowac czy zejdziesz i wstaniesz ,ogolnie proponowałbym zwolnic wykonywanie powtorzenia bardziej pełne tak ze każdy miesien poczuje

13 Odpowiedź przez ILudomirI

  • Zarejestrowany: 2015-08-07

Odp: Nogi

ok zastosuje sie thx

14 Odpowiedź przez ShufeltC583

  • Zarejestrowany: 2015-08-19

Odp: Nogi

Hmm to ktoś cie Larhondaa jush pojechał w dupsko, ze wiesh jakie to uczucie :
Bezurazy

15 Odpowiedź przez Larhondaa

  • Zarejestrowany: 2015-08-17

Odp: Nogi

lol lol
Jeszcze nikt lol lol
Ale kumpel tak mówił jak szedłem lol lol