Temat: Znowu problem :/
Witam!
Mam znowu ma3y problem
Mam jeszcze troszke za slabe mięśnie na podciąganie sie na drazku w szerokim chwycie. możecie mi polecić jakieś inne cwiczenie co to zastapi?
Moze pompki?
Pozdrawaim
Odp: Znowu problem :/
A masz dostęp do profesjonalnej siłowni, czy ćwiczysz w piwnicy?
Odp: Znowu problem :/
jeżeli masz własnie dostęp do siłowni profesjonalnej to ociąganie dr1?ka w szerokim uchwycie, albo ewentualnie ktoś moze pomagać ci sie podciągac.
Co do pompek to są takie.
Musisz miec jakiegoś dr1gala dosyc niskono gi oprzeć o taboret czy coś i sie przyciągaa.
Ale te pompki to w sumie slabe są
Odp: Znowu problem :/
Awicze w profesionalnej siłowni(jeśli można ją tak nazwaa)
Czyli na atlasie?
Odp: Znowu problem :/
no tak a tak wogule dlaczego tam sie nie zapyta3es na tej siłowni czym możesz zastąpićż
Odp: Znowu problem :/
Bo mieszkam w belgii i jeszcze tak dobrze po Fr nie mowie zeby pytać o takie rzeczy
Odp: Znowu problem :/
Ociąganie dr1?ka wyciągu gornego w szerokim nachwycie i wąskim podchwycie.
4 serie po 8 powtórzeń na szeroko i 4 serie po 8 powtórzeń na w1sko.
Odp: Znowu problem :/
co do podciągania sie na dr1zku musisz sobie najpierw poćwiczyć na hankielku biceps i triceps na pozatek zacznij od 3 kilowych a później coraz wiecej
pompeczki możesz robić na tzw. odpoczynek