Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
byłby ktoś 3askaw opisać jak wyglada to ćwiczenie ??
wiem, że jest ono ćwiczeniem na łydki
wykonuje je Radek Słodkiewicz podczas takiego treningu 3ydek:
--> wspięcia na palce stojąc
--> wspięcia na palce na maszynie siedząc
--> osle wspięcia
jest to pewnie potoczna nazwa jakiegoś znanego ćwiczenia ale nie wiem jakiego.
zginasz sie w pol do konta 9 stopni, ktoś ci wskakuje na lędźwie a ty robisz wspięcia na palkcach
Awiczacy pochyla sie do przodu, opierając sie o 3awke. Partner wskakuje mu na biodra. Z tym obciazeniem ćwiczący wykonuje wspięcia na palce, rozwijając miesien brzuchaty łydki.
w oślich wspieciach mozna także wykonywaa wspecia na piety (dobre na piszczele)
najlepiej palce (lub piety) umiescia na jakimś podwy?szeniu (np: na dużym talerzu-obciażniku) żeby był wiekszy zasięg ruchu
My jak ćwiczymy z bracholem to..:
osoba (partner treningowy) ktora jest jako obciazenie pod koniec wykonywanej serii blokuje rękoma o sufit tak by znacznie utrudnia ćwiczącemu mozliwosa wykonania kolejnych ruchow, wtedy naprawdę jest ciezko wykonaa kolejne ruchy i łydki ładnie dostają
polecam to rozwiazanie
ok dzieki
pomogliście
ciekawie to musi wygladaa 8) 8) 8)
wykonujecie te ćwiczenie na siłowniż>
jak ktoś wie OCB to dla niego nie jest to smieszne...
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Forum oparte o PunBB, wspierane przez Informer Technologies, Inc